加油:进食以获得最佳脑功能

本文最初出现在Entrepreneur.com上的此链接上。 成为企业家通常意味着每天都要受到身心的限制。 有很长时间 始终需要在演示和会议中全力执行; 在为公司确定正确的战略方向时,人们会保持敏锐的动力。 当人们变得忙碌或压力大时,通常牺牲的第一件事就是健康饮食-这与应该发生的情况相反。 吃健康的食物不仅仅是运动员必需的。 它可以对您在工作中达到世界一流水平的能力产生强大而积极的影响。 例如,您可以吃一些食物,这些食物可以帮助您更好地集中精力,降低罹患癌症的风险,为您提供更多能量。 幸运的是,为了更好的创造力,专注力和解决问题而吃东西并不难。 这里有七种简单的食物,可以帮助增强心理表现。 复杂碳水化合物 大脑使用碳水化合物中的葡萄糖作为燃料,但我们需要以可控制的方式食用它们,以免出现胰岛素峰值。 选择充满营养和纤维的复杂,消化缓慢的碳水化合物,以确保整天保持良好的精神状态。 淀粉类蔬菜(如地瓜),豆类,整个水果(而不是果汁),豌豆,小扁豆,糙米或野生稻和藜麦都是复杂碳水化合物的良好来源。 尽量避免食用简单的碳水化合物(白面包,白米饭,白土豆)以及含糖食物和饮料。 2.蛋白质 蛋白质含量高的食物提供的氨基酸是神经递质的前体,神经递质是一小束蛋白质,在大脑中起作用,将信号从一条神经传递到另一条神经。…

我的思想如何破坏我的身体

我的自我形象和自我爱的旅程有起有落。 我想大多数人都可以这么说。 由于多种原因,在100%的时间内展现自己的身体和形象无条件的爱可能具有挑战性。 在人生的一个关键时刻,我发生了一个有趣的转变,其中一些因素发生冲突,使我进入了一个可能可能失控的地方。 大学三年级后-我想我大概20岁了-像往常一样,我回家夏天和父母住在一起。 当时我和男友有五年的恋爱关系,回家后突然终止,没有任何迹象或警告我。 这段恋情的结束揭示了我的思想在我一生中包裹着这个人的有害方式。 我所遭受的灾难超出了我的预见。 几乎到了我整整两个月的时间,我几乎都没有进食,肚子里有个坑。 混乱的结局和我对这件事的心态是一个故事,但有一个持久的教训是我回到学校时发生的事情。 这就是我想要的一切-回到我的朋友,班级和时间表。 它不仅使我和前任之间相处了四个小时,而且还分散了我当时需要的方式。 我认为这可能是回到课堂的第一天,当我收到某人的第一条评论时。 我记得我的一位同学称赞我的身材。 我很受宠若惊,但并没有考虑太多。 我并没有真正注意到我整个夏天减轻的体重。 但是随着时间的流逝,更多的评论出现了。 在大约一个月的时间里,感觉就像我生命中的许多人都在评论我有多瘦。…

即将推出:啤酒的营养标签

新的营养成分标签更改已提出更改建议,以提高美国人的健康水平,以期减少营养不足并为消费者提供更多信息。 但是,这种变化并不能代表一种饮料,啤酒。啤酒研究所决定采取主动行动,将美国人消费的81%的啤酒品牌聚集在一起,为这些酒精饮料添加营养成分标签。 谁是啤酒学院? 啤酒协会代表着美国酿造业,被认为是“全国贸易协会”,代表国会之前和公共政策事务中该行业的3,300多名规模,啤酒进口商和供应商。这是一个巨大的行业,为啤酒业贡献了约2530亿美元。经济。 啤酒协会发起了“啤酒商自愿披露倡议” ,该倡议将在2020年底之前将所有参与的啤酒商自愿转变为现行准则,这些变化将提高客户和供应商之间的透明度。北美酿酒厂和精酿啤酒联盟啤酒司均自愿同意该计划。 营养成分标签将确切说明什么? 能量和大量营养素。 这包括卡路里含量,碳水化合物,蛋白质,脂肪和已经要求的酒精体积百分比(ABV)。 成分披露。 标签将包括成分的完整列表或网站地址,可以向消费者推荐此信息。 保质期。 饮料的生产日期或保鲜日期将在标签上列出。 FDA呢? 如果您想知道为什么食品药品监督管理局尚未实施此营养标签,那是因为FDA对这些饮料不承担任何责任(1)。 相反,该责任属于烟草税收和贸易局,该局负责蒸馏酒,葡萄酒和麦芽饮料(2)。 这个由政府运营的机构负责监督这些公司的行为,以“保护公众”为使命,通过化学分析确保标签,描述和网站声明的准确性,以防止消费者蒙骗(3)。 啤酒标签上目前列出了什么?…