这四个错误是否阻止了您的健身业务腾飞? —由劳拉·杰克逊(Laura Jackson)

当我们首次推出FIT CHICKS时,我们在多伦多拥有1个地点,并且出现了7只小鸡。 一年之内,我们像野火一样蔓延到了加拿大的20多个地方。 那是9年前。 如今,我们已经从仅提供训练营,务虚会,在线挑战赛,DVD系列,电视节目扩展到了FITCHICKS®Academy(我们已经通过健身认证了数百名女性),营养,健康和商务健身与营养专家计划。 由于大多数健身业务在头5年内都​​失败了,所以我们从第一年开始就开始盈利,并已成为超级竞争行业中的六位数业务。 那么,我们与竞争对手相比有何不同? 好吧,不一定是我们做了什么,而是我们停止做的一切使一切变得不同。 那么,您是单人教练,还是健身房,还是训练营,还是只对健康和健身充满热情? 考虑到进入这个令人敬畏的行业,您准备好在这个瞬息万变的行业中蓬勃发展并继续发展吗? 如果您真的希望自己的企业腾飞,那么这里是您必须停止做的4个健身业务错误:FIT CHICKS风格! 1.你不知道自己的价值 想象您要完成一笔交易,而您的潜在客户要价。 您是否以一种尴尬的方式快速地微风吹拂,脸部发红,只是希望您能回到谈论渐进式过载和下蹲状态? 还是由于告诉别人您的价格而感到难过,您是否经常提供折扣和优惠(有时甚至还没有问他们是什么)? 别担心,您并不孤单。 这经常发生!…

工作生活艰难时如何优先安排锻炼

在培训和锻炼领域进行了所有可能的研究之后,人们不进行培训(无论是否受雇)都不培训的最大原因是“时间紧缺”。 在我们生活非常快并且希望在生活的各个领域都表现出色的时候,如何克服与运动和定期体育锻炼有关的这一挑战和其他挑战:在工作中,与孩子,伴侣,朋友,父母,我们的爱好和积极分子一起工作-志愿者参与? 事实是您不需要花很多时间进行培训。 如果您很忙并且忙于日常任务和工作,您仍然可以每周定制一些锻炼方法,以保持身体健康。 这里有一些技巧。 努力锻炼 进行复杂的运动,因为它们用于同时执行多个肌肉群和关节。 例如,如果您正在轴上进行锻炼,则此后无需对二头肌进行操作,因为在执行上一个锻炼时已经对它进行了部分训练。 进行深蹲,硬拉等复杂运动,这些运动将帮助您节省时间并出色地完成工作。 您还可以执行超集,其中涉及组合不同的练习,主要是成对执行两个练习。 这样,您不仅可以缩短培训时间,而且可以得到出色的有氧运动。 另外,为了节省时间,不要在健身房里伸展运动,也不要花那么少的时间来精确地伸展运动。 伸展运动非常重要,但是您可以在家中电视前伸展运动,照顾孩子或做一些其他琐事。 锻炼计划 当您唯一的选择是在深夜练习时,我们假设您的时间表很忙。 与其花宝贵的时间在健身房里,不如提前制定培训计划。 您总是可以参加小组训练或进行有氧运动,但不要忘记,您也可以在家中从互联网上观看训练视频,出汗。 按计划进行锻炼。…

蜂蜜喝柠檬绿茶枝小枝有什么好处?

在许多世界上最常用的饮料中,绿茶实际上是美味的抗氧化剂和其他植物营养素的供应,这使得每天建议直接摄取两杯茶来最佳摄取其自身的氨基酸变得很简单。 绿茶与蜂蜜和柠檬混合在一起,可以带来永恒的混合风味 ,可以缓解热饮或使人精神焕发的冰镇清爽感。 这种混合物具有特殊的健康益处 。 Twigees柠檬绿茶抗氧化剂和减肥功效 柠檬绿茶抗氧化剂和减肥瘦身柠檬绿茶具有高含量的有效类黄酮抗氧化剂,尤其是表没食子儿茶素没食子酸酯或EGCG,具有许多可能的健康和健身优势,例如避免癌症和心脏病,哈佛健康杂志指出。 如2013年2月“药用食品杂志”上的一份报告所述,这种饮料具有脂肪益处。每天喝绿茶提取物达四个星期并参加体重训练计划的参与者发现,它们的瘦体重和静息代谢显着改善。过程-衡量您的身体在休息时燃烧多少卡路里的指标-比运动但不食用绿茶提取物的对照组要高。 Twigee柠檬绿茶 (柠檬味 ) 普渡大学的研究人员说,喝绿茶提取物柠檬汁可以增强茶的健康益处。 柑橘汁 带来了绿茶的抗氧化剂,因此使它们更适合人体吸收。 儿茶素,偏爱胃的酸性环境,在小肠和大肠的碱性更高的条件下会肿胀,在那里会吸收营养。 柠檬汁会增加人体六次从绿茶中提取儿茶素的量。 茶中的化学物质可能会抑制日常饮食中铁的吸收,而绿茶中加入柠檬汁则可以减少这种影响。 柠檬提供多种重要营养素,包括酚类…

今天的METCON是20、18、16、14、12、10趾的脚趾,杠铃,手枪和卡路里划船。

今天的METCON是20、18、16、14、12、10趾的脚趾,杠铃,手枪和卡路里划船。 大多数人花了20到25分钟。 运动量来找到来计算卡路里相对困难。 如果您愿意冒着杀死花哨的HR-monitor手表的风险,这往往会给手表造成创伤并拉下胸带,从而使无法进行真实的心率计算或非常昂贵,而我却不是。 我进入Myfitnesspal,对锻炼有多种近似方法,我不确定这些方法的准确性如何,但基于相对严格的摄入量/输出量/体重监测,我认为它必须非常接近。 今天,我在Airdyne上进行了5分钟的预热,在强度和METCON之间进行了10分钟的低强度过渡,在METCON之后进行了5分钟的冷却。 我也做了45-60分钟的力量训练。 我将Airdyne的工作称为“室内简易骑行”,将强度的工作称为“健美操,家庭,轻/中度努力”,将METCON的工作称为“高强度有氧运动”。 总而言之,我相信自己通过锻炼燃烧了532卡路里的热量。 对于今天规定的锻炼,我所做的比在白板上做的要多得多。 532卡路里几乎全部被City Brew的406拿铁大四杯装代替。 我估计这种特殊的饮料实际上在Myfitnesspal中并不存在,并且由City Brew作为专有配方加以保护,我估计它相当于星巴克的香草香草拿铁咖啡。 大概在100卡以内。 当然,咖啡的热量超过300卡。 我知道我在做什么。 Nom…