常见运动损伤:预防和治疗

积极参加体育运动是锻炼身体并保持良好状态的好方法。 但是,无论您是普通运动员还是休闲运动爱好者, 每个人都有不时运动受伤的风险。 运动损伤可能是由多种原因引起的。 有些人可能因为身体不健康而受伤,而另一些人则可能由于不遵守简单规定而造成自身伤害。 积极的体育锻炼之前,应采取预防措施,例如伸展运动或热身。 事故或不正确的运动装备也可能导致许多运动受伤。 在国家体育日(8月29日,这是Dhyan Chand诞辰,印度和世界上最好的曲棍球运动员之一)之际,我们将研究5种最常见的运动伤害及其预防方法,或者如果你不能避免他们,如何对待他们… 脑震荡 脑震荡是由于头部受到打击而对大脑造成的伤害。 它会导致迷失方向,头痛,头晕,失去平衡和恶心。 在极端情况下,它甚至可能导致健忘症,呼吸困难和意识丧失。 从脑震荡中恢复的时间可能从几个小时到几个月不等,具体取决于影响头部的严重程度。 治疗方法: 在进行任何可能会导致头部受伤的运动时,重要的是要确保头部和颈部受到良好的耐冲击头盔和颈部和肩垫的保护。 拜访医生并进行全面的身体检查以消除任何严重的内部头部受伤的机会非常重要。 从脑震荡中恢复过来的关键是确保您获得充分的身心和精神休息。…

如何在旅途中保持健康

无论是商务旅行还是休闲旅游,都意味着要从我们精疲力尽的行程中退后一步。 只要我们能拥有所有的乐趣并坚持我们的健身习惯,las! 但这是一个小秘密。 与普遍的看法相反,成为有健身意识的旅行者并不一定意味着限制自己的所有乐趣。 实际上,情况恰恰相反,并且具有许多优势。 例如,在我徘徊的过程中,我已经意识到,很少的健身调整和旅行活动清单的增加对我处理日常生活的方式产生了巨大的影响。 对我来说,它起初是一种避免哀叹我的习惯的方法,这种习惯是在经历了漫长的旅行剥削之后又回到磨削后的。 我很早以前就发现,定期进行健身计划会让我不那么嗜睡。 因此,您看到,健身和度假不必互斥! 在享受美好时光与随时随地保持健康状况之间,可以采取多种方法来取得平衡。 继续阅读,以发现即使您在旅途中也可以求助的小型但重要的健身技巧的完整汇编。 缺少时间是您跳过运动的唯一借口吗? 当我说十分钟足以让您的身体适应一天的激动时,请相信我。 由于有大量的电话应用程序,因此有许多方法可供选择,以便快速进行练习。 一到两轮简单的伸展运动,几次下蹲,弓步,旋转和弯曲练习,以及轻而易举的两分钟冥想就可以了。 就像我说过的,这完全取决于您的喜好。 实际上,我想请您走得更远,花点时间整理一下简短的运动方式,让您每隔10分钟就可以锻炼一次。 我之所以强调要准备一个个人锻炼制度,是因为当您最终掌握它时,您甚至不需要付出任何努力来从自己要采用的锻炼方法中进行选择。…

您的前锻炼有什么???

希望在您的日常锻炼中增加一点力量? 如果是这样,那就别无所求。 现在市场上有许多不同的补品,您可以用来帮助增加锻炼时间并看到更出色的效果。 根据您选择的锻炼前来,它可以帮助您改善精力水平,增强精神专注力和驱动力,增强肌肉耐力,并有助于增加静息代谢率,从而获得出色的减脂效果。 总而言之,它们是非常强大的产品。 由于并非所有的锻炼前补品都一样,因此了解每种成分的作用是有帮助的,这样您就可以为目标选择正确的混合物。 让我们回顾一下您应该知道的内容。 咖啡因 锻炼前配方中最常用的成分可能是咖啡因。 大多数人都知道咖啡因可以提供能量,但并不是所有成分都能提供。 咖啡因也是改善精神专注力和驱动力,减少疲劳发作,提高全身脂肪氧化率的绝佳方法。 通过在运动前补充剂中添加咖啡因,您也可以将其转化为潜在的脂肪燃烧器。 只需注意一下-由于咖啡因确实会刺激您的中枢神经系统,因此您需要注意摄入多少,以免出现睡眠和/或倦怠问题。 还应争取在睡前至少六个小时服用含有咖啡因的运动前补品。 β-丙氨酸 列表中的下一个是β-丙氨酸。 这是锻炼前补品中的“微不足道”成分,服用约30分钟后,您会感觉到。 但是请注意,您所经历的这些刺痛非常安全,并且会随着时间的流逝而消退,您的身体会适应这种补充。…