如何在木星找到好的体育馆或私人教练?

今天,每个人都希望拥有一个健康而肌肉发达的身体,但是没人愿意花时间在上面。 即使您抽出时间,也应该找到合适的保健中心,以达到自己想要的状态。 今天,在我们的文章中,我们将讨论有关健身房和健康中心的一些信息,这些信息将帮助您更好地选择健身房。 健康是至关重要的事情,您应该选择最好的东西,并选择佛罗里达州的木星这样的体育馆,因为它们为每个人提供了私人教练木星。 这是一个列表,在选择正确的保健中心或健身房时可能会有用。 他们是否提供私人健康教练 -这是您在选择体育馆或健康中心时必须看的基本要素之一。 私人教练木星 是木星的基本要素之一。 私人教练为您提供了很多帮助,他们教您如何更好地锻炼身体。 如果您做错了什么,他们会在那里纠正。 如果健康中心提供一对一的私人教练,那对您来说真的是最好的,您一定会从中受益。 正确的机器 -这是您可以访问健身中心暨健身房的场所所知道的一件事。 您计划加入的帮助中心也必须装有所有必需的机器。 如果他们没有您需要的所有健身器材,则应考虑另外一家为您提供所有健身器材的健身房。 适当的空间 -如果空间较小,应该有适当的空间,如果拥挤,您将无法获得所需的氧气水平。…

4大肌肉失误–达契亚·布拉克斯顿–中

4大肌肉组织的误区 虽然在假期临近时谈论如何增加体重似乎很不寻常(在这种情况下,人们通常不费力气就能增加体重),但直截了当的事实是,对于运动员和健美运动员来说,冬天(实际上,寒冷的户外以及被您隐瞒)一直只是受训者专注于肌肉质量增长的关键时刻之一。 您不但可以瘦身,还可以在舒适的时候打包六包,而且看起来像是裸体的笨蛋也不会显得愚蠢。 冬季是加载一些肌肉组织质量并验证所有万圣节糖果(“我在膨胀,兄弟”)的绝佳时机。 但是,与许多饮食方案缺乏很多因素的方式一样,受训人员无法获得他们想要的肌肉增益的典型因素也是如此。 我希望考虑其中的许多问题,并一路解决潜在的问题。 获得错误#1:消耗不足 除了训练有素(可能过多或很少)之外,饮食不足是我看到的大多数学生犯的第一错误,即无法获得肌肉。 即使个人发誓要向上,向下,也向侧面发誓要消耗一堆东西,但是无论如何他们都无法承受体重,这都是真实的。 有人说,“强硬派”倾向于成为过度培训者,同时又是弱者,这有很多道理。 几乎通常,当您跟踪这些巨大的食者时,他们实际上并没有消耗那么多。 常规研究表明,超重的人倾向于低估食物摄入量(例如,他们认为自己的消费量比实际少得多),但根据我的经验,“硬汉”却相反:明显高估了它的成本? 他们确实在指定的一天或一周内消耗掉。 同样,尽管这些受训者实际上可能会进食大量食物,但不可避免地,他们通常会在合规当天(或同一天)降低卡路里来弥补那些高热量的食物。 尽管他们可以记住一顿丰盛的午餐,但他们不会记住当天晚些时候几乎没有吃什么,因为他们吃饱了。 有些人根本没有足够的饥饿感来吃肌肉组织(或根本没有任何类型的体重)。 尽管他们有能力强迫一点卡路里,但他们的饥饿控制设备启动了,而且他们不自觉地降低了卡路里。 与其他人相比,他们的身体还倾向于上调新陈代谢的价格,因此它们会分解掉多余的卡路里(一种称为非运动活动的生热或NEAT的感觉)。…

关于在进行疯狂锻炼时如何不自杀的12条提示

我并不是一个狂热的健身爱好者,但我确实尝试每年至少进行6个月的连续锻炼。 正如“世界上最有趣的人”所说的那样……我并不总是锻炼身体,但是当我锻炼时,我会像母亲Fu @&#R一样努力! 为什么要进行疯狂锻炼? 变得苗条。 坦率地说,我发现这是从身体各个部位(尤其是胃部)去除脂肪的最佳方法。 我通常会进行完整的疯狂计划,使自己变得苗条,然后去健身房锻炼身体。 我喜欢精神错乱,因为您不需要任何设备就可以做到,并且可以在相对较短的时间内(2个月)使您变得非常健康。 建立耐力。 我不会撒谎……如果您可以通过整个程序,那么到最后,您将成为一个超级人。 看着Shaun T和他的团队在很短的时间内就以很短的间隔长时间或长时间地进行所有这些疯狂的锻炼……您可能会说的第一件事是“这些人在运动吗?”大声笑我的朋友,我在这里告诉您,如果您坚持下去,到最后,您将成为其中一员。 我不运动,我应该做这个运动吗? 当然是。 我从头到尾完成了完整的精神错乱锻炼,而没有计划外的休息时间不超过4次。 在那次的3/4中,我开始吃火鸡。 这意味着我想吃什么就吃,开始之前很长一段时间都没有锻炼。 不要撒谎,您可能会觉得自己想参加前1或2项锻炼…LMAO!…

锻炼如何塑造您,远远超出健身房

学习适应不舒服的价值 十几年前,当我第一次开始马拉松训练时,我的教练告诉我一些我从未忘记的事情:我需要学习如何适应不舒服。 当时我还不知道,但是通过跑步培养出来的这项技能将为我提供尽可能多的帮助,甚至更多。 不只是我,而且还不只是跑步。 询问那些每天经常骑自行车,冲刺,爬墙的复杂问题或逐步提升动力的人,他们可能会告诉你同样的事情:艰难的谈话似乎并没有困难了。 紧迫的最后期限并不那么令人生畏。 关系问题不是那么成问题。 也许是因为如果您定期进行锻炼,那么您太累了而无法护理。 但是事实可能并非如此。 研究表明,体育锻炼可以增强短期的大脑功能并提高意识。 甚至在他们不训练的日子里(这排除了疲劳是一个因素),那些习惯性地推动身体的人往往会以坚忍的举止面对日常压力。 众所周知,剧烈运动的传统好处(例如预防和治疗糖尿病,心脏病,中风,高血压和骨质疏松症)已广为人知,但最有力的好处可能是我的教练给我的教训:在舒适为王的地方,艰苦的体育锻炼提供了难得的练习痛苦的机会。 没有比职业耐力和冒险运动员更好的磨练这项技能的人了,他们在其他人无法承受的条件下生活。 对于《 Outside》杂志的专栏文章,我荣幸地采访了世界顶级耐力和冒险运动员,探讨了其成功的秘诀。 不论运动如何,到目前为止,最响亮的主题是他们都学会了如何适应不舒服的情况: •奥运会马拉松选手德斯·林登(Des Linden)告诉我,在26.2英里的20英里处,当不可避免的痛苦开始时,通过多年的实践,她学会了保持放松的心态。…