我不是奶奶(写这篇文章的时候我不是)

出汗冒险 尽管我很健忘,但我已经开始为自己所做的所有事情建立小型例程,从宏大到小巧。 我这样做是希望重复的过程最终会突破我脑海中的记忆障碍。 最近,我在工作时戴着无指手套,在草稿或键盘输入时,可以缓解疼痛的手。 我丢失了两副无指手套,因此现在摘下它们时,我通常将它们放在会注意到它们的地方,而我坚持使用这副手套的成功也让我非常高兴。 有一天,我在办公室里,很晚才奔波,试图去找私人教练约会,就像往常一样,我的膀胱几乎没有注意我的时间表。 我脱掉手套去洗手间,然后冲回家,穿上运动服,离开去看我的约会。 现在,我拥有的这只年轻的幼犬私人教练,我亲切地称为“酷刑男孩”,这并不是加入一个拥挤的商业健身房的签约奖金。 不,这个孩子是他自己的事,在任何时候他会在体育馆里碰到的最大的一群是四个人。 (我夸大他的青春只是为了夸大我的年龄,他擅长于他的工作)这一天,培训课程只限于他和我。 我们已经训练了几个月,所以我变得“合理”地适应他,指示我以妥协和un媚的方式来转移自己的力量。 我必须说,虽然我爱自己,但我并没有和芭比娃娃,肯,滑板手和各种各样的电视在封闭式字幕中挤在一起,但这个男孩唯一的关注点却令人生畏。 我努力获得禅宗般的思维定势,或冒着尴尬的尴尬而使自己陷入尴尬的境地,一个50岁以上的女人绝对不能像白痴一样傻笑(不止一次)。 好了,回到我的故事中,还记得我的手套,健忘和既定的手套放置程序吗? 在和酷刑男孩一起锻炼后,我感到非常自豪,我的身体在家里哭泣,摇晃到我的卧室。 当我注意到(很难忽略)块状蓬松的无指手套塞满胸罩下方,右胸部上方时,我正准备脱掉衣服。 这个男孩在我锻炼期间没有说话,但是我想知道是否让他想起了他的祖母?

动量心态:重新锻炼大脑以适应健康

动量心态:重新锻炼大脑以适应健康 你是什​​么类型的学习者? 在我听到的许多样式中,例如视觉,听觉,语言,逻辑方面,我不得不说“物理”最适合我。 无论我是学习新技能还是养成新习惯,通过身体动作进行重复都对我有效。 没有期望…让我们保持一致 部署后,我可以完成90分钟的锻炼,但大部分时间大约是60分钟或更短的时间。 我听说很多人说他们没有足够的时间锻炼身体。 我将其解释为“我想做运动,但我没有时间做”。 我认为,这与没有时间锻炼身体有很大不同。 我说了一句,我不记得在哪里,但很简单,“总有办法”。 再次,非常简单的前提是,应用程序逐渐使我的观念不仅改变了健身,而且改变了生活。 挑战和障碍肯定会出现,但问题是,您是否将其视为以海军术语来表达的“全部停下来”,还是停下来喘口气,并决定即使您没有勇气也能克服困难尘世的想法如何。 对于您的适应性和一致性,这是您有意识或无意识地做出的选择。 30分钟泵 对我来说,有很多次我不得不决定要牺牲多少睡眠时间,这样我才能进行30分钟的锻炼。很多时候,这意味着要选择1种运动,比如说我选择了俯卧撑。 我会做一两个热身,然后花20分钟做不同的俯卧撑变体。 宽,窄/菱形,我的脚倾斜在最接近的地方,我必须发挥创造力。 认识到几天后您的锻炼将仅是为了保持一致性并保持前进动力的心态。

离开地板:硬拉统治手册

在明尼苏达州冬季的一个寒冷的星期六,我对卡住,受伤和没有进步的沮丧情绪在一夜之间改变了。 在让人联想到间谍电影的情况下,如果我自己没有经历过,我就会被带到一个我永远不会相信的东西。 这就像是《黑客帝国》里的东西。 就像Neo一样,为我提供了两种选择。 我要么跳一下,看看兔子洞有多深,要么就在床上醒来,相信自己想相信的一切。 对您和我来说都很幸运,我服用了红色药丸,并且我的训练永远改变了。 我受邀参加了专门讨论实验技术的地下研讨会。 这些阴暗的人物处于训练科学的最前沿。 在这次研讨会中,他们向我证明了有一种方法可以准确地确定您在任何给定时间身体所需要的训练刺激类型。 想象一下,毫无疑问地知道应该使用的确切体重,确切的次数和确切的姿势,以取得最佳的进步。 除此之外,该技术还可用于帮助您训练受伤状况并保持进步。 (实际上,它也可以帮助您避免伤害或解决现有的伤害。) 我知道,这听起来是不可能的。 听起来好得令人难以置信。 它甚至听起来像魔术,但不是魔术,而是科学。 我在那个地下研讨会上学到的技术都与一个鲜为人知的概念称为生物反馈训练有关。 现在,如果您想要生物反馈训练的技术定义,那就是: “生物反馈主要是通过使用提供有关相同系统活动信息的仪器来使人们更加了解许多生理功能的过程,目的是能够随意操纵它们。”…