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如何判断您是否需要改善健康

很多时候，我们自己生活在黑暗中。我们看到了我们想要看到的。这包括我们的健康。我们希望自己健康，所以我们健康，对吗？不。您可能需要改善健康状况，而忽视这些迹象。但是，如何判断自己是否处于拒绝状态？这里有几种方法可以告诉您是否需要改善健康状况。气短当您为简单的事情而努力呼吸时，不健康的身体会显示出体征。只是在房间里走动会导致呼吸急促吗？简单的任务难免让人喘不过气吗？这可能表明您的身体不健康。需要解决此问题，因为呼吸问题可能是需要立即解决的疾病的征兆，或者仅仅是您的身体不健康。这也需要解决。简单变得困难想想您几乎每天要做的简单任务。他们正在挣扎吗？…

5种习惯成为您早晨的一部分

从早晨起床的那一刻起，您就可以决定是好日子还是坏日子。您要决定是否要遵循健康的习惯，以改善整体健康状况，幸福或不健康的习惯，会使您沮丧。诚然，有时候，我们的消极习惯会占上风，好意会被抛在一边。养成养成良好习惯的健康习惯，有助于保持积极，健康的一天。这里有一些方法可以使每一天成为美好的一天，并朝着健康的方向迈出一步。 1.冥想：我完全理解，对许多人来说，试图静坐30分钟以静坐和打坐并不容易。因此，请勿尝试采取会导致零成功的事情。相反，请找到您可以专用的时间。即使只有10分钟，甚至是5分钟。找到一个可以静坐，闭上眼睛并呼吸的地方。也许这是您的卧室，也许是在外面，也许甚至是洗手间-您可以安静地坐在任何地方都可以。设置一个计时器，让您知道时间到了，所以您不必担心跟踪时间。 2.吸油：根据阿育吠陀的教,，吸油是排毒身体的绝妙方法。其他人也声称它对牙齿有益。据说吸油会吸引和清除口腔中的细菌以及鼻窦和喉咙的充血。您甚至可能会发现与第一次挤塞相比有所不同。你是怎么做到的？从大约½大汤匙的油开始，并积极推动并使其在牙齿和牙龈周围旋转至少5分钟或更长时间。完成后，将液体倒入垃圾桶或马桶中，而不要倒入水槽中，否则可能会堵塞液体。…

不要让完美成为善良的敌人

当试图变得更好或更健康时，很容易陷入寻求完美的陷阱。除非您的目标是要专业地适应，否则不要让完美成为善良的敌人。您最终会自杀数周甚至数月，最终跌落马车，并以无休止的循环击败自己。否则几天后您会不知所措，说“操”，然后照常营业。关键不是要在一夜之间改变或改变一切。这全都与过程，旅程有关。渐进式改进，包括起伏，随着时间的推移，针向正确的方向移动。这是保持进步的唯一途径。你们中的大多数人（如果不是所有人）只是想让自己处于一个更好的位置，看起来要好一些，感觉会好一些。因此，在通往健康，快乐，多产的道路上，拥抱并享受这一过程。如果您错过锻炼，可以再喝一杯，点些Quso或吃一碗冰淇淋，然后享用并在第二天重新使用。您不想让作弊的食物变成一个作弊的一周……我们都去过那里。滑倒后不要让所有一切都陷入地狱。完善不是目标，持续改进才是目标。您今天可以做的3件事。请你自便。不要为对待自己感到害怕或内，只是每天不要这样做。原谅你自己。…

是的，您可以减少绿茶中的咖啡因

与人们进行的大量研究和对话使我相信，绿茶实际上可以说是那里最好的饮料。精力充沛而又新鲜又没有咖啡的抖动感？我说是。但是绿茶也可以对您的身体起到非常健康的刺激作用。我经常在感冒，发烧和其他疾病时使用它（它对我有很大帮助），但是其中存在的咖啡因含量一直困扰着我。当我知道这是很多人关心的问题时，我决定对这个话题进行更多的研究。咖啡因过量是不好的这是我要检查的第一个事实，而且正如我预期的那样，过量的咖啡因确实很糟糕。我个人遭受的一些副作用包括焦虑和失眠。我有时不得不工作很长时间，并且在摄入大量的绿茶和红茶之后，每当我终于入睡时，我实际上都会面临失眠和许多不良梦想。在这段时间里，减少茶的摄入量确实有帮助，但是当我像我一样热爱茶时，并不是我想要的结果。绿茶还含有其他化合物，例如L-茶氨酸（我喝绿茶的主要原因），这是我真正想要的，因为L-茶氨酸可以使人非常放松，尤其是在睡前。因此，我研究了如何在节省L-茶氨酸的同时减少咖啡因含量的方法。减少绿茶中的咖啡因我想从我立即发现的最佳方法开始。将茶叶在水中煮沸45秒钟，然后将水倒出即可。与浸泡茶的前45秒相比，第二次注入的咖啡因量要少得多。饮用咖啡因含量较低的绿茶。…

睡眠与运动之间的联系

整整一个月的时间，我们将深入研究健康支柱，以及睡眠与其他各个支柱之间的联系。本周，我们正在探索睡眠与运动之间的关系。如果您睡眠不足，很可能很难以很少的精力定期将自己拖入体育馆。相反，如果您确实设法将日常锻炼列为优先事项，则可能由于没有给自己足够的睡眠时间而破坏了自己的努力。事实证明，这一切都得到了科学的支持。睡眠会影响您运动的原因我们所有人都出于不同的原因进行运动：心脏健康，增加肌肉，提高耐力，减轻体重等。但是事实证明，睡眠剥夺可能会完全否定您的运动方式，从而直接影响每个人。更好的睡眠=更好的锻炼缺乏睡眠会使您在锻炼过程中更快地疲劳，从而难以充分锻炼。一项研究还发现，仅剥夺一夜睡眠后，跑步机的耐力就显着下降。睡眠不足还与抑制您的表现的生理反应有关，例如肌肉酸痛和较高的受伤风险。睡眠有助于肌肉恢复睡眠不足会减少蛋白质的合成途径，阻碍运动后肌肉的恢复。它还可以降低睾丸激素水平，有助于锻炼后肌肉的重建。它还会严重损害您的肌肉在受伤后恢复的能力，这是一个坏消息，同时还会带来前面提到的更高的受伤风险。锻炼会使您更困国家睡眠基金会进行的一项民意调查发现，锻炼者更有可能报告较高的睡眠质量和较少的嗜睡。一项研究还对每天睡眠少于6.5小时的个体进行了研究，并给予他们中等强度的锻炼，随后进行了6周的锻炼，他们的睡眠平均每晚增加75分钟。…

对指压说“是”，对心理压力说“不”

什么是压力？压力可以定义为您承受异常压力时的感觉。一项调查显示，在这种快速的生活中，几乎90％的人处于正常或深重的压力中，从而影响到他们的日常生活，家庭和社交生活。各种情况都可能引起压力。最常见的涉及工作，金钱问题以及与伴侣，孩子或其他家庭成员的关系。压力可能是由于重大动荡和生活事件（例如离婚，失业，搬家和丧亲），也可能是由于一系列较小的烦恼（例如在工作中被低估或与困难的孩子打交道）引起的。有时没有真正的原因。压力症状愤怒反应：对压力大的人的立即反应是“逃避或战斗反应”。身体将压力人视为威胁或危险，并释放压力激素，例如肾上腺素和氢化可的松。这些激素使人体能够进行超出正常能力范围的活动。其他症状 -压力，焦虑，失眠，疲劳，创伤身体症状 -对感染的免疫力降低，导致经常感冒，咳嗽，流感，腺热等（尤其是在休息日，例如周末和节假日），疼痛和疼痛（无明显原因-这种缺乏可及性）身体症状 -对感染的免疫力降低，导致经常感冒，咳嗽，流感，腺热等（尤其是在休息日，例如周末和节假日），疼痛和疼痛（无明显原因-这种缺乏可及性）…

您的加热器或空调是否引起体重增加？

我们繁华的生活方式导致肥胖症及其相关医疗问题的患病率上升。当然，我们感谢活动和健康饮食的需求，但实际上，我们中的许多人都将便利和速度放在首位。在众多现代便利设施中，我们有汽车（无人驾驶吗？），微波炉，智能手机和快餐食品，包括快速送货到家。很容易看到它们如何导致不健康和久坐的生活方式。最近的研究表明，即使使用暖气和空调系统也会导致体重增加。如果您遇到严酷的冬季或意外的热浪，这将是个坏消息。那么，为什么使用加热器或空调会增加体重呢？那些寻求减肥的人应该避免使用这些便利设施吗？为什么要让自己经受不舒服的温度？让我们首先了解我们的身体如何调节温度。了解温度调节您上次由于寒冷而发抖的时间是什么时候？您还记得由于高温大量出汗吗？如今，我们许多人已经停止使用我们房屋和公寓中安装的优质加热器和空调发抖或出汗。有趣的是，人们也会因恐惧而出汗或发抖！恐惧及其对减肥的影响是我们将在另一篇文章中讨论的主题。温度在保持我们健康方面起着至关重要的作用。为了帮助我们的身体保持健康的内部体温，大脑的下丘脑控制体温。…

一直感到疲倦？解决此问题的5种简单方法

即使您晚上有足够的睡眠，您也会经常感到疲倦。但是还有其他一些细微的因素会影响您的精力水平。一些您可能甚至不知道的东西。在当今快节奏的世界中，您觉得自己想在生活的每个方面都做到最好，无论是个人还是专业。您想正确地做所有事情，不要让任何人失望，也不要错过最后期限。为了实现所有这些，我们需要集中精力。而且比平常过于疲倦可能表明您需要改变生活方式。这是提高能量水平和减轻疲劳的5种方法。 1.获得所需的休息为了获得所需的所有能量，您还必须确保获得所需的休息。每晚至少睡7–8个小时，并确保遵守相同的睡眠时间表。从长远来看，您一定会感受到结果。 2.注意饮食难怪他们说我们就是我们吃的东西！营养是我们内心感受的关键。因此，请确保减少精制糖和碳水化合物的摄入，并尝试尽可能多地食用许多新鲜蔬菜。结果很快就会出现，我们保证！ 3.做一些呼吸运动…

新年快乐决议：5个办公解决方案

如果您昨天只记得我们LinkedIn上发布的两件事，请记住这一点：制定新年决议的人坚持实现自己目标的可能性是非决议者的十倍。可能是1月3日，但是制定新的决议还为时不晚-正确的方法。没有更多的“新年，新我”。这都是关于微小而持久的变化。在某些时候，每个人都告诉自己他们将变得更健康。有时他们会给出更具体的目标，例如“减肥”或“锻炼更多”。无论出于何种原因，人们倾向于在新的一年左右设定这些大目标。这就是为什么体育馆的旺季是在一月份的原因。根据国际健康，球拍和体育俱乐部协会的统计，当月购买的健身房会员数量超过任何其他会员。但是，考虑到三分之二拥有健身房会员资格的人从未使用过健身俱乐部，而到新年后的六个月中，只有46％的人保持了自己的决议，因此很显然有些事情没有用。我们的理论是，这是因为您不是在办公室里浪费时间，而是在采取可行的措施来实现健康目标。如果您全职工作，则将一周的25％时间用于办公室。这不包括任何通勤时间。一旦您考虑了我们花费在美容，进食和睡觉上的时间（有时），实际上就没有多少时间可以实现您的目标了。这可能会有些令人气disc，而您首先放弃了整个分辨率。现在是时候开始在工作场所纳入健康变化以鼓励整体生活方式的改变了-这比听起来简单得多。坐得少如果您在办公室里工作，那您就坐着-很多。…

如何治疗干眼症

数以百万计的人患有干眼症。这是一件很重要的事情。治疗干眼症不仅可以改善您的生活质量，而且可以使眼睛保持水分，有助于保护眼睛免受感染和伤害眼睛表面。我希望本文能帮助人们精通选择非处方药来治疗干眼症，并了解一些可用的处方药。众所周知，“预防是最好的治疗方式。”因此，如果我们能够找出导致眼睛干燥的原因并加以解决，那将是理想的选择。这是干眼的最常见原因：干燥环境高海拔戴隐形眼镜长时间使用电脑激素疾病和绝经后雌激素抽烟眼科手术（例如Lasik）长时间使用含有防腐剂的人造眼泪维生素A缺乏症药物-避孕药，利尿剂，β受体阻滞剂，抗胆碱药，抗组胺药和抗抑郁药柜台交易（OTC）人工泪液是治疗干眼症的OTC选择。…