运动员：饮食健康的10个秘诀
练习一项运动时，每个人都遵循自己的惯例，即“事物”。 许多误解在流传。 有些是无关紧要的，有些则更危险，尤其是那些影响水合作用的危险。 1.运动员必须将自己的肉份加倍 错误：定期食用绝对有益，仅因为它是非常好的铁来源（运动员中铁的需求量很高），但是富含肉类的饮食并不会增加肌肉质量，也不会改善运动表现。 2.运动时必须多吃糖 错误：糖当然会进入运动员的口粮。 但是要当心过量，过量会导致饮食失衡并引起反应性低血糖和“空通道”。 3.在运动过程中，有必要限制饮料，以免腿部“被割伤” 错误：相反，饮水不足会使体育活动困难而痛苦，并可能导致严重的疾病。 4.体育活动增加了对镁的需求 正确：镁用于肌肉收缩和碳水化合物代谢。 一名运动员对偏爱含镁量高的食物（绿色蔬菜，全谷物，坚果，巧克力等）和一些富含镁的矿泉水（黑珀，巴多特，孔特雷克斯，圣安东尼等）感兴趣。 5.建议在运动后服用蔬菜汤 没错：这是补水的一种好方法，同时可以帮助身体补充矿物质。 6.咖啡改善运动表现 错误：咖啡带来的咖啡因刺激警觉，有时可以改善反射。 但是，高剂量（因人而异）也会引起头痛，恶心，心动过速………
