打造出色身材的底线

布拉德才是真正的交易。 他是直射手,对此我深表感谢! 他说的第一件事是,他将不会在30天后保证身体切碎或腹部平坦。 现在有些人可能想听听,但这并非在所有情况下都可行。 与许多运动和饮食计划可以带来惊人的效果不同,布拉德直截了当地给我们。 他指出,看到结果可能要花一些时间,关键是要全心全意地使它起作用。 我喜欢布拉德的风格,他谈论的第一件事就是最重要的肌肉,即头脑。 至关重要的是,我们要增强那块意志力。 他把这一切绑在一起,这是改变身体的关键。 这门课程不仅仅在于改变自己的体质:信心,自尊,与食物的关系以及我们生活的许多其他方面都将受到影响。 布拉德(Brad)出色地完成了工作,使我们意识到它们之间是如何相互联系的,并且通过在所有这些方面进行工作,我们可以提高成功的可能性。 本课程仅适用于那些认真进行更改的人。 如果您没有承诺,请不要浪费时间。 该程序适用于准备进行更改并执行所需操作的人员。 布拉德(Brad)涵盖了您可以想到的所有内容:他谈到健身的心理方面,饮食方面。 他甚至谈到意志力以及从货车上摔下来时该怎么做。 他介绍了具体的练习以及如何正确进行练习。 他还回答了许多人经常遇到的问题,例如体重会使女性笨重,还是您必须停止吃自己喜欢的垃圾食品冷火鸡。…

痴呆症的认识和预防应该更早开始

到目前为止,我们都知道,健康的生活方式可以降低常见慢性疾病(包括心血管疾病)的风险,这一点在最近的一项研究中得到了证实。 但是,您可能没有意识到,健康的生活方式也可能是我们抵抗老年痴呆症和痴呆症的最佳弹药。 营养不良,久坐的生活方式和一生的吸烟时间都是导致痴呆和认知障碍的危险因素。 但是,通过健康的生活方式预防痴呆症很少成为年轻人或中年成年人群公共卫生运动的重点。 相反,痴呆症和生活方式风险因素的教育仅适用于老年人。 早在青春期和成年期就开始强调通过健康的生活方式预防心血管疾病,包括学校,初级保健场所,甚至杂货店。 “让我们行动!”,“每天5个!”,“ 100万颗心!”-这些都是流行的公共卫生运动,它们强调健康生活方式的重要性,包括营养饮食,多做运动,少坐着或不做。抽烟。 毫无疑问,这是一项至关重要的工作,因为超过一半的美国人患有至少一种慢性病,例如心血管疾病或糖尿病,健康的生活方式可以减轻慢性病发展的风险。 但是,为什么在这些运动中没有突出大脑健康呢? 痴呆症是一种慢性病,包括由阿尔茨海默氏病和其他疾病进程引起的损害,是一种慢性病,影响全世界4700万人。 患有痴呆症的患者更有可能住院,身体和心理社会健康状况较差,患有痴呆症的患者与死亡率的增加独立相关。 在研究中,有很多旨在预防在临床试验阶段失败的阿尔茨海默氏病的药物。 由于目前尚无针对患者的有希望的治疗方法,因此必须在公共卫生工作和医护人员集中精力和资源的地方进行预防,尤其是早期预防。 研究表明,健康的生活方式的保护性益处在成年后一直保持这些行为时最为有效。 避免吸烟和保持良好的营养,在中年进行更高水平的体育锻炼可降低痴呆症的风险。 卫生保健提供者经常无法与患者讨论痴呆症的风险,直到症状浮出水面。 取而代之的是,适当的预防教育将被取消,直到成年后期,这时发展的风险急剧增加。…

超过1.5C。 IPCC报告背后的我们的世界和日常生活。

但是,在我们继续深入了解鲁re的现代生活的真实数据之前(2018年IPCC报告痛苦地揭露了这些数据),在我走出寒冷寒冷的北部海岸进行早晨散步时,请与我同行,因为是真正活着的一部分。 只是一个星期四,花在北岸。 是的,我知道,就在现在,当我要单击“准备发布”按钮时,它实际上是星期五在斯堪的纳维亚半岛的早晨,但是当我经历这一天时,我需要花几个小时才能完成为另一篇文章撰写本文的时间回到家“一个北欧的看法”,那是一个美丽的秋天,星期四。 这就是我开始美好的一天的方式。 我的一天从长途跋涉到石滩开始,伴随着冉冉升起的秋天的阳光,在整个寒冷的地球上行走时,我的脚被陪伴着霜冻和浓密的露水,使我的双脚保持陪伴。在地面上,他们仍然用各种尘世奇观和温暖的色彩为森林,流淌的丘陵和湖泊画上了尽可能多的色彩。 不久之前,我跪在形成我们海滩的古老北欧岩石上,看着它们在缓慢移动的寂静中伸入这个古老湖泊的寒冷中。 我目睹了我们那双季节性白天鹅,它们每年都会进餐和喝酒,然后不时生出一种新的白天鹅。 当他们游到白桦树岛之外时,我沉迷于它们的美丽,除了with不休的松鼠,很少听到一个字或一个声音,这些松鼠有时向我透露了他们的秘密位置。 松鼠在行走,攀登和穿越茂密的王国,树枝和树干高高地耸立在我的树丛中时,视线仍然看不见。 他们不时地chat不休,只是在地面上扔下另一个金色的宝藏,一直到沉默着弯腰坐着的这头北狼的境界。 今天早上,我坐在这里在我们的海滩上,呼吸了最后一口气。 就像慢慢分解成透明的白色的云一样,我感到摇曳的微风的宁静,世界轻轻地拂过水的寒冷和浓密,我喝了北欧湖泊的黑暗,以及这片水的缓慢仍然开放,但仍在慢慢地,它越来越接近自身的冰点。 在这个世界的寂静中,我惊叹于它的纯粹之美和赋予生命的宁静。 艺术最珍贵的是由自然世界本身孕育和诞生的艺术。 今天早上,我把杯子喝到了边缘。 在极少的时候,我抬起我的尼康眼镜,捕捉到了我非常享受的瞬间,我按下按钮就捕捉到了它们,并将它们完整地保存了几十年甚至几个世纪。 一旦我做完了,就从生活中自己的青春之泉喝水,我便回到了家。 然后回到家。…

健康和健身应用程序的12大好处

我通常会被问到减肥秘诀和保持健康的秘诀。 今天,我要介绍的应用程序是可以帮助我们保持健康,健康和苗条的工具。 应用程序是有用的工具,不仅可以帮助狂热的健身爱好者,而且可以帮助所有人。 健康和健身应用程序为我们的许多问题提供了交互式解决方案。 它们易于使用,可用于帮助实现各种目标。 健康和健身应用程序的好处 最常见的应用程序提供活动跟踪。 这些是基于传感器的,可追踪人体运动。 他们测量所采取的步骤,骑自行车的活动,甚至是睡眠和心脏活动。 同时,它们提供了燃烧卡路里的估计。 应用程序可以提供数据库,因此您可以更准确地了解自己的身体状况,甚至可以与您的医生共享。 同时,他们可以充当健身计划者,过上更健康的生活方式。 营养相关的应用程序可以让您更好地了解所消耗的卡路里以及您的常量营养素比率(所消耗的蛋白质,碳水化合物和脂肪量)。 有了这些知识,您就可以调整饮食并达到减脂和/或建立肌肉的目标。 某些应用程序还可以根据您的目标,偏好或您可能有的食物不耐症为您提供食谱。 其他人则可以设置和跟踪实现多个目标的进度。 通过使用手机的GPS,他们可以跟踪您的位置,里程和速度并提供进度报告。 您现在可以对培训工作有基于数据的知识。…

在青春之泉中游泳。

社区的力量如何帮助我们对抗衰老和保持健康。 我要从克利夫兰飞往圣何塞,当时我参加了美国铁人三项全国锦标赛。 在这项运动中工作了18年以上之后,该对我的年龄组中的顶级竞争对手进行我的耐心测试了,其中许多人已经在精英级别比赛了多年。 顶尖选手将代表美国参加在瑞士洛桑举行的世界锦标赛,而我知道对我来说,美好的一天将是中间的一天。 我过得并不愉快,但是那是一次令人振奋的经历,促使我对保持终生健康至关重要。 美国铁人三项运动员的平均年龄为43岁。因此,我不惊奇地发现,在4,000多名运动员中,有1700名年龄超过50岁。最古老的竞争对手是一位88岁的女子,称为铁人尼姑。 当我进入赛前博览会时,拿起我的包裹准备比赛,这让我想起了这个“部落”中的同事们。我在排队等候时与一个62岁的男人聊天,感到很遗憾。关于终身跑步者要成年后掌握开放水域游泳的难度。 我们俩都对我们前面的一名运动员感到敬畏,这位84岁的男孩看上去一天不超过70岁。 铁人三项比赛从游泳开始,在比赛当天,我们在水中等着起跑枪。 戴着泳帽,护目镜和潜水衣很难区分一个年龄段。 但是,一旦骑上自行车并开始跑步,您就可以看到每个人的小腿上都标有年龄。 当我开始最后一场比赛,跑了10k时,我看着周围的赛车手。 代表了所有年龄,种族,形状和大小的人,大多数人自豪地穿着他们在先前赛事中获得的“装备”或装备。 如果您正在描绘一群肌肉发达的肌肉发达的奥运选手-您只是部分正确。 一些跑步者飞奔而过,有些挣扎着。 尽管经过几个月的扎实训练,对我来说这仍然是“奋斗”的一天。 想法转向了我的朋友,运动员运动员,同事和家人的支持,使我得以来到这里。 十八年来,没有我的“部落怪人”和“有识之士”的“部落”,我仍然无法参加比赛。…

深度生存:我们人类的基本本能(或缺乏本能)与体重有关

这是长岛一个美丽的星期三下午,我今天过得很愉快! 写完这些给你后,我要锻炼一下(这是瑜伽的一天!),买些杂货,然后放松一下。 在过去的两天里,当我开车开车去向客户咨询时,我一直在听Laurence Gonzales写的一本书《 深度生存》 。 本书回顾了作者对生活的迷恋,这就是为什么许多处于生命危险状况中的人们似乎失去了所有理性思考的基础,并且不知不觉地“摆脱了自己”。 到目前为止,这本书中一个常见的例子是死去的潜水员在罐中仍存有氧气,而作者对为什么这些死去的潜水员感到有必要剥夺唯一使他们失去呼吸的东西保持兴趣的兴趣。 尽管我还没有完成这本书,但冈萨雷斯(Gonzales)评论的六个例子似乎有一个共同的主题:我们作为一个物种已经进化。 由于文明的发展和未知威胁的显着减少,我们已经进化为对情感的反应更多,对本能的反应更少。 他的理论是,在前面提到的威胁生命的情况下,幸存者能够利用自己的“动物主义”本能,并做出生存所需的一切。 其他人要么因恐惧而僵住,要么由于处境的严重程度不知所措,以至于他们停止了思考,由于无所作为或错误行为,此后不久就停止了呼吸。 这与健康和减肥有什么关系? 一言以蔽之:一切! 如果您对我的关注时间足够长,那么您就会知道我在帮助客户克服食物成瘾方面发挥了巨大作用。 我们已经谈论了很多有关为了身体健康和减轻体重而需要进行的身体矫正,但关于精神方面的讨论不多。 我不在乎谁会这样说-超重和养成不健康的习惯是情感因素。 这些情绪可能是由不同的生活环境触发的,但是在地狱中这绝不是纯粹的肉体!…

用您的非优势手克服高原

https://www.fitlandiafitness.com/episode-22/ 克里斯塔(Christa)本周分享了一个令人难以置信的个人经历,内容涉及达到高原以及她如何吸引潜意识来克服它。 当您急于需要大量信息来帮助您结束节食并永久改变健康的生活方式时,此快速提示才是正确的选择。 根深蒂固的止痛减肥方法 克里斯塔(Christa)发现自己与一名自然疗法医生合作,尝试了有争议的HCG Diet。 每天限制自己摄入500卡路里的热量,同时注射以刺激一种以脂肪储存为燃料的激素。 饮食每天可促进1磅减肥。 在第15天,她注意到体重减轻刚刚停止,并且持续了3天。 关注之后,她仍然有30磅以上的体重。 为了减轻体重,克里斯塔(Christa)检查了自己的自然疗法,看看可能出了什么问题。 “创伤可能会卡在我们的脑海中。” 她的医生告诉她,她可能因承受创伤而被重物卡住,因此,在再次释放重物之前,需要先进行锻炼。 用您的优势手找到答案 如本集所述,克里斯塔(Christa)能够进入她的头脑,以获取导致她陷入困境的原因以及如何克服这些困扰的答案。 您也可以使用此技术。 那么它是怎样工作的? 在使用非惯用手时,您正在访问的是拥有潜意识记忆的部分,这是因为您将思想放慢到了放松,集中的状态,就像在冥想,催眠和MindZoning®中一样。…