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停止责备遗传学！

我们中的许多人从小就被教导要因我们的失败，健康问题等而责备其他人或其他情况。在过去20年中，这项工作最突出的方式之一就是指责我们的遗传学。 ‘我的整个家庭超重，所以这一定是遗传的。因此，我也很可能会超重。 ‘我的全家人患有2型糖尿病，因此我必须在基因上易患该病。如果我以后再发展这种状况，我不会感到惊讶。” 我可以继续讨论各种不同的健康疾病，在一定程度上，这是事实。我们的家族系为我们提供了获胜和非获胜的基因序列，这些序列使我们容易受到良好和不良生物学特性的影响。很酷的事情是，仅仅因为您对某些情况或疾病具有遗传易感性，并不意味着您必须像绝大多数家庭成员一样体验它们。有一种名为表观遗传学的基因研究。基本上，这项研究围绕着我们可以改变基因序列的方式展开。因此，举例来说，如果您的家人患有心脏病，您就不必在生活中的某个时刻遭受心脏病的困扰。离得很远！您可以更改您的遗传密码，或者完全消除该序列，或者保持该基因处于休眠状态。基因必须被打开才能表达自己。如果您不吃含糖，淀粉和加工食品，然后再吃纯天然，有机，全食品，并定期运动，那么即使不消除这些负基因序列，也可以将您的风险降到最低！有研究表明，通过锻炼，良好的饮食习惯和正念练习（如冥想）简单地改变大脑的化学成分，就可以使这些表达自己的“坏”基因之间的所有差异有所不同。你接下来打算怎么办？…

像Dwayne Johnson一样锻炼肱二头肌的5种最佳手臂锻炼

巨石强森（Dwayne The Rock Johnson）最著名的就是他出色的物理学。他是世界上最性感的尸体之一的所有者。他是许多人的灵感来源，尤其是那些刚开始上体育馆的人。做为最性感的男人，拥有一个漂亮的沙滩身体绝对感觉很棒。打造出色的身体不仅需要进行极端的体育锻炼，还需要全身心投入。这是一个漫长的过程，在此过程中，请确保遵循正确的例程。建立手臂二头肌和肱三头肌是构建完美塑身的关键步骤之一。二头肌很容易被注意到，并且具有适当发育的二头肌和三头肌意味着您处于锻炼方案的最顶端。此外，很难不注意到像Dwayne Johnson这样的性感二头肌。如果您进行划行和经纬下拉，那么您将走上正确的道路来锻炼手臂肌肉。因为，两个都针对二头肌。但是，如果您想要Dwyane Johnson的手臂，则应在锻炼程序中增加更多的手臂锻炼。接下来是5种最佳手臂训练的总结…

椰子氨基酸：预防癌症？

什么是椰子氨基酸？它是由盐和椰子树汁制成的液体。您可以使用这种味道鲜美的小食材代替亚洲风味的食谱，而不是经过激素缠身的转基因酱油。仅用椰子树汁和海盐制成，先将汁液发酵，然后与盐混合。适用于对豆制品过敏的人，椰子氨基酸的钠含量比酱油的含量低65％。它具有甜味，不像酱油那么咸。尽管它可能不是酱油的完美替代品，但它绝对具有酱油所能提供的浓郁而浓郁的风味。最重要的是，这种小魔术酱可以为您的健康创造奇迹。这是椰子氨基酸的5个主要优点！ 1）降低患癌症的风险椰子产品包含饱和脂肪，这是人体无法自行产生的必需脂肪酸。饱和脂肪不仅可以改善免疫健康状况并增强骨骼密度，还可以保护身体免受毒素侵害。根据研究，饱和脂肪将充当“肠屏障”，即肠内的粘膜层，使您的肠道健康，从而降低患结肠癌的风险。 2）帮助减肥并预防糖尿病富含椰子的饮食可降低患糖尿病的风险，并在减肥中起到一定作用。蛋白质“脂联素”与体内脂肪的含量成反比，因此脂联素越多，体内脂肪的含量就越低，但饮食失调的人除外。食用椰子氨基酸和其他椰子产品可增加脂联素水平，调节血压并降低葡萄糖水平，这意味着椰子氨基酸可帮助治疗肥胖症。 3）增强免疫力，改善心理健康…

进行更多拉力练习的五大理由–格雷格·施马斯（Greg Schmaus）–中

做更多拉动作的五大理由 1.健身行业非常注重审美。这将重点放在镜子中可以看到的肌肉上。因此，与卧推和仰卧起坐的独特恋情已经发展。尽管这些练习有其应有的地位，但必须通过适当的牵拉和伸展运动来平衡它们。胸部按压和仰卧起坐均会缩短前面的肌肉，必须向后方等量的拉伸和伸展。 2.今天的普通人比过去几年久坐不动。我们久坐的生活方式造成了不良姿势的流行。这涉及向前的头部，圆形的肩膀和胸椎的后凸。要纠正此问题，必须加强脊椎的伸肌和使肩膀和肩骨缩回的肌肉。正确的拉动技巧将有助于胸部后仰，使头部恢复中立，并改善整体姿势。 3.久坐不动和过度的推拉和仰卧起坐造成的不良姿势是许多呼吸功能障碍的根源。氧气是体内最重要的营养素，任何错误的呼吸方式都会对健康造成多米诺骨牌的影响。这种向前的头部和圆形的肩膀姿势是呼气的位置，并且抑制了主要的呼吸肌肉，从而促进了口呼吸。通过增加程序中的拉力练习次数，我们可以打开胸部和腹部，使头部恢复中立状态，并激发适当的呼吸。 4.拉伸和伸展运动不足会导致身体处于上述不良姿势。这个姿势使双手和手臂的神经受到很大的压力。这导致胸廓出口综合征。…

5种增加新陈代谢的简单策略

当我最初与客户谈论营养时，我问他们的第一个问题是， “你多久吃一次？” 他们通常说得不够频繁，甚至有人承认两餐之间要等五个小时。健康新陈代谢的秘诀真的可以像饮食频率一样简单吗？我发现它是大多数人的营养计划中最被低估的因素。很多人整日都没有足够的饮食。也许是我们忙碌的紧张生活或过时的饮食（如间歇性禁食和酮）会带来即时效果，或者也许我们完全分心了，却忘记一起吃饭。无论原因是什么，一遍又一遍地执行此操作的结果将导致新陈代谢减慢。相信我，当这种情况发生时，很难恢复。让我解释… 问题是血糖调节。我认为吃干净的有机食品非常重要，但是如果您的新陈代谢缓慢并且您每天的饮食摄入不足以平衡血糖（避免低血糖），那么您根本就无法满足您身体的新陈代谢需求，也就是能量需求。这会产生炎症，并为新陈代谢减缓提供了一个完美的风暴。这是一个问题，因为长期不断地给您的系统施加压力（包括肾上腺素和皮质醇的副产物）会导致一系列症状。您会惊讶地发现其中的许多内容。烦躁和情绪波动脑雾低能量/疲劳…

革新我健身的6美元购买

外面的天气越来越热。我们在夏天的家门口站着脚趾，只等它变得更热更潮湿。当我闭上眼睛，想到一年中的这个时候，会想到许多图像。冰淇淋融化了锥体的侧面，并从沥青中散发出来的热量。我想象愤怒和满头大汗的出租车司机通过滚落的窗户互相大喊大叫。我想到了纽约慢跑者人群，他们的脚跟踩着音乐的节奏跳动。我已经看到有一群游客带着相机走在他们的肚子上行走，凝视着这座城市引以为傲的所有建筑物，我认为这是理所当然的。但是，随着夏天的来临，我最想念的是我的家人将在八月份进行的冒险活动。每年，我们的家庭都会抽出时间去探访全新的或舒适的旧地方。我妈妈是计划旅行的策划人。她每天都在进行深入的计划，以期找到最优惠的酒店价格。现在想想，无论是好是坏，我很可能从她那里得到我的组织上的精神错乱。为了获得关于生活的世界观，旅行是惊人的，实际上是必要的。但是，当您像我这样非常喜欢训练和健身的人时，旅行可能会被视为障碍。更准确地说，它只是阻塞了通常的事物流。从运动员的角度来看，这就是旅行的感觉：想象一下，我在两条车道的高速公路上行驶，您会看到一个闪烁的标志，上面写着“前方道路行驶4英里”。该高速公路上的所有汽车现在必须现在形成一条文件线，并缓慢地爬过施工区。混凝土障碍物离我的车辆有多近，让我感到不安，我不喜欢要走多慢。…

治疗抑郁症的简单方法

当您患有抑郁症时，生活会不会看起来难以忍受？你早上几乎不能起床。在让孩子们准备上学并且为工作做好准备的同时，您很难微笑。生活似乎几乎没有或几乎没有快乐，您常常想知道疼痛何时会最终消失。我知道你有这种感觉，因为直到我意外发现某种东西彻底改变了我的生活之前，我就是这样。一种治疗抑郁症的神奇方法（简直是荒谬）。您知道，我以前曾经是药物治疗途径-它曾经起作用了一段时间，但后来却没有起作用。我奋斗了多年，试图找到一种方法来压制或治愈我压倒性的悲伤。我的大脑处于自动消极思维模式，几乎每天都无法运转。然后有一天，我开始研究治疗抑郁症的维生素方案，发现了一些非凡的东西。从字面上看-太神奇了，以至于我真的很生气，因为我的医生以前从未告诉过我这件事。治疗抑郁症的简单方法我给你一个字。你准备好了吗？因为这个一句话改变了我的生活-我认为这可能会改变你的生活。治疗这种地狱般的疾病的一种简单方法是服用维生素D3。你相信吗？我的意思是这有多简单？…

在健身房两个小时–朱莉娅·E·哈贝尔

在健身房两个小时三名男子聚集在胸部推举站周围，热情地聊天。一个男人很熟悉：个子高，瘦，白发。他是92岁。其他的对我来说是新的。显然，无论他们在讨论什么是王牌锻炼，因为直到我已经进行了3次锻炼，每组12次，男子俯卧撑和120次仰卧起坐之前，他们从未做过任何新闻。该小组从一个站点缓慢地移动到另一个站点。他们不停地瞥我一眼。我戴上了耳塞，并且在进行上身锻炼时快速移动，这大约花了我45分钟。没有休息，没有闲逛，没有说话。我在健身房里摔铁。这样做已经将近45年了。当我感到无聊时，我会改变程序。我也将程序转移到特定的运动项目上，或者如果我正在接受伤病，例如我去年夏天摔断后背。小集团慢慢地从机器的自由重量区中抽出。我当时用40磅重的二头肌卷发。一个男人过来打扰我的时候杠铃。我从耳朵里拔出了芽。…

如何利用健康的生活方式

整体保健医生，药剂师，书呆子和占星家，这个月的播客肯定不会令人失望！天使时尚杂志《整体时尚杂志》的总编辑安吉尔·基塔纳（Angel Quitana）是安吉尔的大脑结晶，他对自然和美好的事物进行了全面的教育，他在许多其他方面都是很酷的小鸡。无论您是想要蘸脚趾还是先潜水，这个gal都会教您如何玩精油，有机饮食，回馈并帮助您建立自己的踢屁股帝国，而不会汗流sweat背。结合她对商业敏锐知识的了解，您将获得令人难以置信的教育计划高等帕林商学院，该课程为期12个月，该课程教其他企业家如何掌握自己的整体品牌，建立客户群，开发产品，克服恐惧并与企业结盟。更大的目的。当您做自己喜欢做的事时，丰富就会包围您，并在您生活的所有方面都变得强大。它可以帮助您吸引必要的动力来实现自己的目标。向您展示如何消除琐碎的小事，并集中精力于重要的小事。今天，我和我将谈论安吉尔：整体生活草药学占星术健康生活建立一个帝国和更多！单击此处收听我们的播客！ | 单击此处在iTunes上收听。…

CBD如何抗击癌症

很简单，当CBD连接到癌细胞上的CB1或CB2大麻素受体位点时，它会导致神经酰胺合成增加，从而导致细胞死亡。在CBD存在下，正常的健康细胞不会产生神经酰胺。癌细胞死亡不是因为细胞毒性化学物质，而是由于线粒体的微小变化。线粒体的目的是产生供细胞使用的能量（ATP）。随着神经酰胺开始积累，它增加了线粒体膜的孔渗透性细胞色素c被推离线粒体，杀死细胞的能量来源。神经酰胺还会在癌细胞核中引起遗传毒性，从而产生一种称为p53的蛋白质，该蛋白质的作用是破坏线粒体中的钙代谢。如果这还不够，神经酰胺会破坏细胞溶酶体，细胞溶酶体是为细胞所有功能提供营养的细胞消化系统。神经酰胺和其他鞘脂可主动抑制细胞中的促生存途径，从而使所有癌细胞的生存都没有可能。 CBD是一种独特的化合物，可粘附在健康细胞和癌细胞的细胞表面。健康细胞不会产生神经酰胺。癌细胞确实会产生神经酰胺，神经酰胺最终会破坏癌细胞的线粒体功能，导致细胞死亡。简而言之，这是解释CBD如何作为抗癌药发挥作用的最简单方法。为了产生这种效果，患者需要极高的CBD剂量，每天约5,000–20,000 mg。那么这条路是怎么来的呢？为什么人体可以摄取简单的植物酶并将其用于许多不同的生理系统中的深层治愈？这种内源性大麻素系统存在于所有动物生命中，只是在等待与其匹配的外源性大麻素激活剂。…