我试图使精神健康内容广为传播的尝试

在过去的几周中,我跟踪了我各种社交媒体帐户的分析,以了解哪些社交媒体帐户得到了我的朋友和关注者最多的参与。 我没有跟踪我的总体帐目,而是查看每周产生的单个内容。 上周,即4月6日至12日,我尝试创建有关心理健康的内容并使之具有病毒性。 如您所见,我仅在上周将内容发布到Twitter和Instagram,因为在前几周,这些内容是我在关注者中最活跃的帐户。 我制作的内容包括我画的照片和我写的诗。 我想试着看一下遭受精神疾病困扰的感觉,并辅以解释许多人也正在苦苦挣扎的词语。 尽管很简单,但我认为它很好地体现了患有精神疾病的感觉。 以下是我创建的内容。 尽管在Instagram上,此内容没有像我过去发布的其他照片那样受到喜欢,但确实收到了关注者的许多评论,表达了他们对我创作的作品的满意程度。 但是,由于来自其他Twitter帐户的喜欢和转发,我在Twitter上能够吸引相当多的受众。 我能够接触到许多朋友,并要求他们分享此内容,因为我希望它能超越仅覆盖我的关注者。 我还可以联系加拿大乡村歌手Kira Isabella和前加拿大国家队足球运动员Kaylyn Kyle,并让他们都转发了该消息。 由于这两个人都有大量追随者,因此我的内容能够吸引的受众比我一个人能够获得的受众要多得多。 该推文很快成为我的Twitter帐户历史上最活跃,最投入的推文。 我能够访问38,422个其他Twitter帐户,实际上有4000多个帐户参与了该推文。 我有很多不知道分享和喜欢我的推文的高音同事。…

替代事实是事实| 在WordPress.com上

“中间路径”或“平均”是认知行为疗法 (CBT)和辩证行为疗法 (DBT)中的重要概念,可以帮助人们获得更合理的思维方式和行为方式。 当面对将我们推向两个极端的情况时,辩证法是实现平衡的一个组成部分。 辩证思维包括退后一步,并承认存在两个相反的真理,并且我们有能力得出既可以兑现这两个结论的结论,又可以行事。 例如,生活可能涉及痛苦,也可能涉及欢乐。 对于一些因焦虑或抑郁而挣扎的人来说,他们可能会陷于“真相”或判断力的一侧—“生活总是痛苦的。” 辩证法促使我们考虑替代我们所坚持的真理。 这也使我们更具责任感-“梅赛德斯是一辆很棒的汽车,而且很昂贵。”如果我只考虑那句话中的前一个判断,我可能会遇到麻烦。 让我们看看这在现实生活中更复杂的情况下如何工作。 “我是一个坏父亲” 有时候我会有这种感觉,如果我让自己保持这种想法,我可能最终会避开我的孩子,在必要时不对他们进行管教,不让他们感到内或不觉得自己缺乏与父母建立关系的合法性他们-我可能最终会创建证据来支持这一判断。 辩证反应看起来更像这样- 有时我会把工作放在家庭生活中优先考虑的时间,有时我会下班去与家人共度时光。 这是对我的现实的更合理和准确的判断,使我想起了我的选择及其背景。 辩证性陈述对我们如何对待他人也很有帮助,例如,涉及青少年违反宵禁的情况。 很多时候,最初的反应听起来像是- 我要惩罚她…