Nutrition 金丝菊健康网

昨天，一位学生告诉我每年发生的事情。

每当您发现自己站在多数人一边时，就该进行改革（或停顿和反思）。 –马克吐温昨天，一位学生告诉我每年发生的事情。他说，Planet Fitness充斥着大量的健身运动，他们极低的会员价甚至不值得一整天去锻炼。尽管我可以在这个地方待上好几天，但这篇文章并不是要放下Planet Fitness。相反，我想修饰一个事实，即几个月后，那个地方将成为一个幽灵小镇。事实是，这不仅发生在Planet Fitness，而且实际上发生在世界各地的许多体育馆。恰恰相反，Planet Fitness恰好对市场营销不利，而且价格极低。怎么会这么忙，以至于您不得不排队等一个月使用设备，又又如此安静，以至于下一个月可能听到笔掉下来的声音？为什么这么多的人对变得更健康，一个月能吃六块腹肌而又对下一个月没兴趣感到乐观呢？我认为，发生这种情况的原因之一是由于大多数人对于在何处开始锻炼完全一无所知，而又不知道从何开始运动。他们从脑海中以“新年，新我”为动力开始，但是很快发现，他们需要的不仅仅是简单的动力，而是要通过健康来达到可持续的结果。锻炼对大多数人没有吸引力。我喜欢认为这是因为大多数人认为每次锻炼都必须将自己推向极限，如果不流汗，那是无效的。…

为什么季节性支持保健茶对您至关重要？

古老的信念坚持认为，保持健康的关键是在大自然的五个要素之间建立平衡。每个季节都能释放出新鲜的活力，没有比喝季节性的养生茶更好的方法来维持这种元素的能量。季节性支持茶的重要性季节之间的过渡会使您的身体承受很大的压力。您的内部形式可以适应环境中温度，光线，湿度，天气等的变化。因此，在季节性过渡期间，必须小心身体，因为您更容易感到疲劳，疲倦或体重过重。重要的是要注意您的身体在每个季节都有不同的要求。例如，与湿度更高的夏季相比，冬天的皮肤需要的油膏或保湿剂要厚些。同样，在干燥的冬季，您更容易感冒或患上流感。季节性养生茶与中国哲学传统的五要素理论有关，该理论规定了每个季节与人体各器官之间的联系。在相关季节特别地滋养和支持这些器官，可以使您的身体全年保持最佳健康状态。喝季节性支持健康茶的好处每个季节都以影响身体能量和新陈代谢的元素为代表。这些元素决定着生活过程，例如消除和呼吸等。受这些元素影响的器官系统是皮肤，肺和大肠，它们负责清洁和排毒您的身体。保健茶可通过精心消除废物和杂质来自然净化您的皮肤和身体。有机茶包含独特的有机草药混合物，使泡汤成为健康和保健的辅助饮料。以下是与喝这些茶有关的一些好处： 1.共混物刺激表面免疫力并赋予清洁特性。…

功能重组：正确，但部分

您是否曾经有过某些时刻，觉得自己仍然不了解足以帮助人们感觉良好的东西，尤其是那些症状或诊断复杂的人？如果是这样，您并不孤单。我与全球成千上万的从业者一起工作-教练，医生，护士，营养师等等-他们在职业生涯中的某些时候都感觉相同。是人类！当我们将A游戏带入治疗关系时，这是我们面临的挑战之一。面对现实，新的研究一直在不断涌现。您在任何地方（或听着）都对医疗保健有不同的看法。人们正在出现您从未听说过的诊断，而且他们似乎比您可能了解的更多。您将如何跟上进度，并最终对自己所知道的足以成为人们正在寻找的专家充满信心？如果您想积累百科全书知识（在每个客户之前学习数小时，阅读可以找到的每份研究和文章），那么您正在与一场失败的斗争作斗争。但是一些快速的转变可以使一切变得不同。您的职能重组：是的…并且我有好消息，也有坏消息。坏消息是，如果您的标准操作程序试图始终了解所有信息，那么您做错了一切。好消息是您实际上不需要了解所有信息！我承诺。你不知道老实说，你不能！…

大脑需要多少葡萄糖

您的大脑-体内最耗能的器官之一。为了正常运行，它需要获得恒定的燃料供应。但是大脑需要多少葡萄糖？让我们找出答案。燃烧葡萄糖或能量大脑仅占您总体重的不到2％，因此每天消耗的卡路里大约占其总热量的20％（1）。这是一个饥饿的野兽，这是有原因的。在您不知道的情况下，您的大脑会不断地执行与神经系统相关的无数过程，处理感觉数据，存储记忆，调节体内平衡并做出决策。即使您正在睡觉，大脑也永远无法真正完全关闭，并持续燃烧能量。想象一下月底的类似电费…… 人体的主要燃料来源是葡萄糖，它是一种糖分子。葡萄糖还有其他替代方法，但大脑，心脏和其他一些器官只需要葡萄糖即可启动某些生物合成过程。大脑需要葡萄糖吗大脑每天消耗约120克葡萄糖（2），并且当葡萄糖水平降至40mg / dl以下时，其功能开始受到严重影响。脂肪酸不能被大脑用作能量，因为它们没有穿过血脑屏障。…

关于获取和锻炼肌肉的9个常识

最简短的浏览器搜索将显示各种怪异的营养和培训建议。如果坚持足够长的时间，您可能会想出如何从废话中分类知识的方法。但是我们可以为您节省很多时间！让我们把肌肉增益的一些常见“诫命”一一列举出来–您会惊讶地发现，其中有许多是徒劳的，误导性的或完全是错误的。 1.你应该吃掉所有的蛋白质 Bro-Broscience圣经的第一章可能会阐明，要穿上许多肌肉，您需要吃很多蛋白质。逻辑是这样的：您想要穿上肌肉，而肌肉是由蛋白质制成的；因此，有理由推论，如果您想最大化身体可以合成的肌肉量，则必须尽可能多地摄入蛋白质。对？并不是的。科学不支持这种说法。实际上，比较中蛋白和超高蛋白饮食对肥大的影响的研究显示出相反的结果：在某一点之后，将每日蛋白增加到极高的水平不会增加您获得的肌肉[1]。这并不意味着您应该嘲笑高蛋白饮食-实际上，高蛋白饮食还有其他好处，包括饱腹感（使您感到饱饱）和肌肉保留[2]。但是，如果您的目标是增加肌肉，则无需大吃一惊。那你应该吃多少蛋白质？最佳范围可能是每磅体重0.6到0.9克蛋白质（每公斤体重1.4到2.0克）[3]。对于150磅的人来说，这意味着每天要摄入90克至135克蛋白质。或体重200磅，每天吃120克至180克的人。…

螺旋藻是新的绿色超级食品还是营养丰富的藻类？

螺旋藻风靡一时。但这也是一些非常遥远的健康主张的接受端。那么什么是真实的，什么不是？卡米拉·吉恩（Kamilah Guiden）新年，新的超级食物！今年，我们正在讨论超级绿色食品螺旋藻。你问什么是螺旋藻？这是一种蓝绿色藻类，生长在海洋中，近年来被用作营养补品。除了其营养益处外，还有其他一些超级（充气）声称。但是，螺旋藻对健康有益吗？或者远处是否有警示性的黄灯闪烁？在我提出索赔之前，让我们先弄清事实。螺旋藻实际上营养丰富，这意味着少量的卡路里中含有大量的营养素。一汤匙仅含20卡路里的热量，但可提供4克蛋白质和每日建议铁摄入量的11％。因此，如果您尝试寻找增加饮食中蛋白质的方法，或者您（如我自己）贫血，那么每天一勺就可以走很长一段路。它还含有镁，钾和叶酸，并且已获得FDA批准，可作为天然食品着色剂，使食品（例如冰淇淋，甜点，酸奶和即食谷物）呈现美丽的蓝色/绿色。而且…就是这样！是的，这些都是事实，仅是营养数据。…

六块腹肌。 –克里斯·塞克斯顿–中

“坐下来。发现自己。了解您是谁，想要什么以及如何计划获得它。停止关注他人并开始领导自己。” —生命教练Tony Gaskins 六块腹肌。重物。嘈杂的音乐。和一个友好的社区。这就是CrossFit在媒体上展示的内容。在我谈论它为什么糟糕之前，让我们先谈谈它的优点。它教您如何突破心理障碍，向自己展示自己可以做的比您原先想的要多得多。它可以使您获得良好的身体形态，同时又让您多吃一些食物。您会遇到很多其他人，他们为自己的生活而努力，并在旅途中为您提供支持。气氛会使每次培训变得超级有趣且富有竞争力。谁不喜欢友好竞争？当您正在做CrossFit来做得更好时，这一切都很棒。…

什么对肌肉生长更有效？全蛋还是提供与蛋清相同数量的蛋白质？

抵抗运动刺激肌肉蛋白质合成（驱动肌肉生长的过程）。蛋白质可进一步提高运动后肌肉蛋白质的合成速率。但是，并非所有蛋白质都是一样的。例如，基于动物的蛋白质来源可能比基于植物的蛋白质更有效（1）。蛋白质的质量很大程度上取决于蛋白质的氨基酸组成（例如，基于植物的蛋白质比基于动物的蛋白质具有更少的必需氨基酸）（2）。在这项研究中，年轻男子经过一轮抵抗运动后，以全蛋或蛋清的形式摄取了18克蛋白质。由于蛋黄包括在整个鸡蛋处理中，因此该处理中有17克多余的脂肪。与蛋清相比，全蛋对肌肉蛋白质合成的刺激更大。因此，如果您有几个鸡蛋，您可能不想抛开蛋黄！有趣的是，整个鸡蛋和蛋白之间的氨基酸组成几乎相同，因此不可能解释这一差异。能量含量的差异（全蛋和蛋清分别为256 vs 73 kcal）如何？向蛋白质中添加大量碳水化合物不会增加肌肉蛋白质的合成速率（3）。在蛋白质中添加脂肪的效果不一致（4,5）。食用全蛋会导致更大的胰岛素反应。已经被认为是合成代谢激素。…

节食成功

如果您居住在美国东南部，您会听到“饮食”一词的使用频率与“滚潮”几乎相同。大多数情况下，该词意味着减少卡路里，以试图减少卡路里，甚至减少食物中的食物。只是，他们后来暴饮暴食，因为剥夺他们自己最喜欢的所有食物所需的精神毅力太艰巨。人们为什么剥夺某些食物？通常，有人因偶尔被流行文化和兄弟科学误导而剥夺了自己的偶尔待遇。这些只是一些神话。吃脂肪会让你发胖。吃碳水化合物会使你发胖。吃糖会让你患上糖尿病（II型）蛋白质过多会导致肾衰竭。面筋是造成僵尸末日降为零的原因。请注意，没有任何数据支持这些声明，因为它们是独立存在的。您知道糖何时会导致II型糖尿病吗？当您过着几乎完全久坐的生活方式以及全天喝（或吃）糖时。不运动将使您无法利用血液中漂浮的多余糖分（葡萄糖分子）作为燃料。但是，它将使胰岛素加标并将多余的葡萄糖存储在脂肪（脂肪）细胞中。旁注：在HIIT（高强度间歇训练）或重量训练之后，胰岛素的增加实际上会加速运动的恢复，并增加肌肉蛋白的合成。某人唯一应该完全从饮食中摄取食物的时间是他们是否对饮食敏感，即，如果您吃了一些东西而出现皮疹，舌头肿胀，胃胀，胃气，“雾浊的大脑”和/或发脾气。尝试将这些食物取出几个星期，看看你的感觉如何。…

http://realcoloncleansingworks.com/neuro-xr/

利用女人一生的生命力来促进健康脂肪大多数人在某个时候已经渴望或需要增强大脑提供的力量。如果您是这些人中的一员，那么远距离的大脑提升可能只有7个步骤。您要弄清楚的第一件事是如何随着年龄的增长保持头部敏捷和活跃。您通常会发现，开始失去大脑的人会随着年龄的增长而履行职责，而这些人在每天的时间中并没有经常使用它。您的大脑活动程度越低，在您的老年人中似乎无法保持其完整性。高蛋白食物有很多活动都对保护您的大脑的持久性和完整性感兴趣，例如各种各样的大脑难题以及与您关心的人的深入交谈。神经XR 是什么导致这种变化与您的思想力量有关？实际上，这对于我们拥有的任何目标都是一个有用的隐喻，尤其是在正确的行动方针不确定的情况下。一次尝试许多事情，这些“小丸子”的一个例子很可能达到目标。然后，当您需要Brain Booster审查时，并且在与某人确定最有效的方法附近时，一次做几件事。因此，他们设定了通过X失去与体重相关的X的目的。他们走路，跑步，旋转，做瑜伽或参加普拉提课-但实际负荷不会改变。他们也限制了热量的摄入，即使他们看着镜子里面，他们仍然意识到体重。从健身俱乐部回来时，他们会穿上衣服，裤子仍然紧绷，并且仍然出现凸起。他们开始告诉自己，他们的努力是徒劳的，完全是浪费时间，然后选择他们发誓要抵制Brain…