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让我们谈论脂肪，真正

将饮食脂肪建议添加到可以给您带来营养刺激的事物列表中，因为我知道科学家似乎不同意！也许您一直在阅读媒体对BMJ对1968-73年数据的“重新评估”报道，质疑我们是否对这整个饱和脂肪食品是正确的，或者您可能看到Circulation的研究表明该高脂乳制品产品降低了糖尿病风险，也许您在想，“ WTH，你们……”，我向您保证，您并不孤单。与诸如物理学和元素周期表之类的事物相比，营养科学还相对较年轻，因此，一方面，确实，“我们”仍在弄清楚它。但是，另一方面，营养新闻引起了共鸣。作为一个社会，我们知道我们需要改变饮食来改变我们的健康，而作为人类，我们的饮食是个人的事情。这两项研究引起了很多关注，因为a）当标题暗示“科学”是错误的时，它引起了您的注意； b）我们可能希望科学在脂肪方面是错误的！脂肪使事物变得美味，我们有一个进化的吸引力，它可以存储诸如脂溶性维生素（我知道这确实是您所吸引的物质）之类的营养素，并且脂肪在我们思考时会流口水的那些食物中：冰淇淋，比萨饼，鳄梨酱，汉堡，薯条，糕点，加工点心（薯条，饼干，饼干），鱼，坚果，种子，油，酸奶，鳄梨… 最后我失去了你吗？事实我们需要脂肪。我们需要饱和和不饱和脂肪。我们不需要将它们归类为健康或不健康，好或坏。我们需要知道它们对我们的健康至关重要。与任何营养素一样，摄入各种脂肪很重要。没有人会只吃全麦面粉中的碳水化合物，或者吃乳清蛋白，但是如果这些是这些营养素的众多来源之一，那就没关系了。脂肪也是如此；…

获得您的营养师认可的9种美味午夜小吃

获得您的营养师认可的9种美味午夜小吃丽莎贝尔·贡萨尔维斯（Lisabelle Gonsalves）如果您要烧掉午夜的油或者只是早晚餐，那么您可能需要在半夜里满足那肚子的肚子。一袋薯片，Maggi，一些剩下的烤宽面条，饼干，热巧克力……那些午夜的饥饿感并不难满足。问题是：您的腰围会忍受吗？在消化减慢的午夜吃一顿丰盛的大餐会导致体重增加，这已不是什么秘密。这就是为什么我们为您提供了一份低热量但美味的小吃的清单，因此您无需为后半夜的狂饮而后悔。 PS营养师批准！ 1.烤玉米饼和莎莎酱这种松脆的零食加上适量的调味料，是出色的午夜零食。您永远也不会相信它也很健康。 2.水果选择一种水果，如木瓜，香蕉或苹果，但不要太多汁。否则，您可能会在半夜醒来才能使用洗手间。 3.鹰嘴豆泥配胡萝卜/黄瓜棒将松脆的蔬菜浸入这种美味的蘸酱中，并满足那些午夜的饥饿感。放轻松橄榄油，使其营养更丰富，更少发胖。…

指南：您应该使用哪种类型的发油？

美容专家和您的头发有一个共同点，他们俩都喜欢油。由于油中富含脂肪酸并且是出色的润滑剂，它们可以治愈发梢，为您提供水分并帮助缠结，但为此您应该知道适合您的发质的发油。每种新油都会在几天内进入市场，并且混乱是正常现象，因此我们将告诉您如何找到适合您的发质的最佳发油。头皮屑和头皮发痒发油茶树油和百里香精油最适合您。它们具有抗微生物作用，最好与葡萄籽油一起使用。它还含有维生素E和亚油酸，以滋养头皮，并有助于预防头皮屑。茶树油非常棒，因为它可以帮助您清除导致头皮屑，疏通毛囊并促进头发生长的死皮细胞。干性发油摩洛哥坚果油是发油中最昂贵的，但请问使用它的任何人，您会知道它的价值。它含有大量的维生素E，欧米伽3，脂肪酸和抗氧化剂，对于干燥，受损，粗大和难以处理的头发具有惊人的作用。摩洛哥坚果油还可以纠正发梢，使头发恢复活力。浓密发油椰子油是最好的强力油。头发富含维生素E和营养，可以吸收它们，形成浓密的头发，使头发有光泽，并能使根结实。它含有月桂酸和癸酸，它们具有抗微生物能力，可以使您的头发更健康，从而防止毛躁。稀薄发油如果您的头发偏薄，则最好使用Avacado油，因为它是轻油，它将促进细胞生长和光泽。…

IZGRADNJA TELA BEZ TRENINGA？

Koliko jemogućepostićibez treninga…？ Danas smo svedoci jedne apsolutne ekspanzije Fitness-a。 Naširoditelji nam mogu potvrditi da u njihovo vreme，teretane…

停止喝卡路里！

液态碳水化合物有毒主题行几乎说明了有关该主题需要说的所有内容，但是为了教育起见，我将详细说明。这是一个快速的生理课：当您消耗碳水化合物时，您的身体将其分解为简单的糖分子，并将其放入血液中。这是您的血糖或血糖水平的量度。您的身体对血糖水平保持非常严格的控制。太多或太少可能会致命，并且您没有太多的摆动空间。您的身体正在不断使用各种激素监测和调节这一水平。讨论的重要激素是胰岛素。胰岛素负责锁住糖分子并将其沉积在体内的脂肪细胞中，从而降低血糖水平。然后，您可以由此推断出，血液中添加的糖越多，产生的胰岛素就越多，最后脂肪细胞中存储的糖就越多。所有这些如何适用于您的拿铁，苏打水或啤酒？大多数卡路里饮料的热量大部分来自糖。这些饮料通常含糖量超出您的预期。典型的苏打水（或Odwalla汁）中含有约30克糖。那是餐馆那些小糖包中的30个。在一种饮料中要消耗很多糖！除了您的身体需要加工的糖量之外，它的加工速度也令人吃惊。…

时代如何改变女性企业家

印度美容行业的复合年增长率为18.6％，预计将超过卢比。到2018年，将达到80,370千万。消费者生活方式的改变，可支配收入的增加以及认知度的提高是推动这一增长的一些因素。尽管有如此强劲的增长，该行业仍然基本上没有组织。而且，该部门最大的挑战是熟练的人力。据估计，到2022年，仅健康和美容行业将需要1200万劳动力。鉴于美容和保健部门雇用的妇女多于男性，因此该行业也有潜力为增强妇女权能做出重大贡献。为此，印度政府在“印度技能”使命下采取了一些值得称赞的举措，帮助美容和保健行业变得更有条理，并培养了一批合格的熟练技术人员。作为八十年代后期的女企业家，尝试在一个高度组织化的行业领域（例如美容和保健服务）进行扩展是我最初面临的最大挑战之一。由于处于一个杂乱无章的部门，我努力筹集资金，而银行对那些几乎不被认为具有可持续性和可扩展性的事物感到担忧。幸运的是，时代发生了翻天覆地的变化，政府积极推动创造创业机会，方法是使无组织部门更容易获得银行融资，并通过诸如启动印度和建立由行业领导，政府支持的部门技能委员会等举措。如今，美容与保健已成为可提供就业和创业机会以增强妇女对社会财务，人力和智力资源控制的重要部门之一。但是，有组织的参与者和政府需要在贸易中树立理想，并在经济和情感上为女企业家提供支持。早在2001年，当技能开发没有受到今天的关注时，VLCC成立了第一家美容和营养培训学院，以确保年轻人掌握可以帮助他们在美容和保健行业找到工作并从事职业的技能。如今，VLCC 美容与营养学院拥有80个校园，可能是整个亚洲该领域最大的职业教育学院链，每年有近20,000名学生毕业。…

人们为什么在日常饮食中应包括保健补品？

我们大多数人过着非常疯狂和痛苦的生活方式。通常，由于不良的饮食习惯，我们无法获得保持健康强壮的身体所需的营养。我们的健康受到广泛影响，我们更容易患病。幸运的是，可以使用诸如Numedica强力绿色之类的健康补品来满足我们对重要营养素的需求，以保持身体健康并增强免疫系统。健康补品提供了广泛的维生素，氨基酸，矿物质和其他必需营养素，我们可能无法从食物中获取这些营养素。今天的个人非常容易遭受多种健康问题的困扰，例如心脏病，高血压，高胆固醇，肥胖症，糖尿病，癌症等。为了帮助抵抗这些疾病，需要营养均衡的饮食。充足的运动和休息也会有帮助。但是，事实是我们大多数人没有得到建议的每日维生素和矿物质津贴来保持健康的身体。但是有了健康补品，我们可以弥补饮食不佳引起的营养差距。这些补品（如Numedica强力绿色浆果）有助于确保身体的最佳性能。如今，大多数保健补品都包含多种维生素和矿物质。也有草药和天然保健品。抗氧化剂可通过与自由基对抗，帮助预防癌症和其他疾病。有些健康补品挤满了重要的脂肪酸，是健康的基础。强烈建议您使用健康补品，特别是对于那些面临大量紧张和污染的人们。幸运的是，这些保健补品现在可以在市场上买到了。补充健康是一件值得的事情，如果您想满足日常需求，至少整个科学界都建议这样做。…

为什么要食用南瓜以改善皮肤和头发健康？

南瓜是秋季的特色蔬菜，可以多种方式食用。南瓜富含一些惊人的维生素和矿物质，对维持您的身体健康至关重要。其中一些是B维生素，C维生素，E和β-胡萝卜素等。如果要长时间保持皮肤和头发年轻健康，则必须在饮食中加入南瓜。南瓜为皮肤增添光彩。许多草药疗法都可将南瓜及其果汁制成无暇的肌肤。这就是为什么您必须食用南瓜才能保持整体健康。富含维生素C 南瓜富含维生素C，可逆转自由基的作用。这可以延缓衰老的迹象，例如皱纹，皮肤松弛甚至癌症。维生素C促进胶原蛋白的产生，并有助于保持皮肤丰满和富有弹性。维生素C排毒身体，清除引起皮肤变黑的物质。含有类胡萝卜素类胡萝卜素是使南瓜具有标志性的橙色调的抗氧化剂。主要有两种不同的类胡萝卜素-α-胡萝卜素和β-胡萝卜素。这有助于逆转由太阳的有害紫外线引起的伤害，并改善肤色和质感。装满矿物质南瓜含有多种有益矿物质，例如钾，铁，锰，镁和钾等。…

将城市规划与营养不良作斗争

跨部门伙伴关系对全球粮食和营养安全采取行动的需求从未如此重要，对于当今的城市营养不良挑战尤其如此。历史分析表明，农业和营养部门没有保持共同的目标。自从ICN2以来，情况有所改善，但亚洲和非洲迅速城市化的城市迫不及待地希望将城市规划者纳入消除营养不良的斗争。到2050年，世界上大多数城市人口将生活在亚洲（52％）和非洲（21％）。这些地区的城市化速度比北美和欧洲的城市化水平相近时要快得多。因此，至关重要的是，我们今天必须以营养敏感的方式开始规划新兴城市。米兰城市食品政策协定和EAT C40食品系统网络等倡议有望将城市，食品和营养参与者聚集在一起。诺华基金会最近还在南非开普敦举办了名为“非洲城市卫生：推进多学科方法”的会议，该会议还探讨了解决多部门食品系统和肥胖症等慢性非传染性疾病的潜在风险因素结合城市规划者，卫生系统和私营部门的方式。但是，我们必须继续建立势头。我们需要营养和粮食安全计划，以解决导致城市消费者行为和推动城市粮食和营养安全的动力的根本原因。新加坡就是这样。仅仅50年前的新加坡这个岛屿城市国家就刚刚独立，并且那里生活着大量贫困，营养不良和类似贫民窟的定居点。根据《经济学人》智库的《 2016年全球粮食安全指数》，新加坡虽然土地稀缺，但农业生产能力最低，但仍成功成为第三大粮食安全国家。面对迅速的城市化，它设法大大减少了贫困，几乎消除了营养不良，并提高了高收入国家的地位。新加坡成功的关键是长远的眼光。它集成了总体规划，该规划具有足够的灵活性，可以通过动态的城市治理来融合不断变化的需求。…

症状治疗诱人但徒劳

当涉及到我们的健康时，起点始终应该是一个问题，即“我怎么最终会这样？” 直觉上，我们知道我们一天之内就没有生病，但是我们大多数人都不知道我们是如何生病的。这些事实将使您能够回答这个最重要的问题。事实1：身体，情绪和化学应激是慢性退行性疾病的负面驱动因素。事实2：如果您可以测量或观察到体内的变化，则说明您的化学反应已从正常变为异常。如果要恢复健康，下一个要问的关键问题是：这些压力如何使我的体内化学从正常状态转变为异常状态？导致这一过程的因素有五个：遗传学，缺乏，过度，不平衡和毒素。如果您希望恢复健康并逆转压力和疾病过程，那么除了情绪，化学和身体压力外，还必须处理这些因素。让我们简要地探讨这些驱动力，因为当您真正了解它们时，您将比许多医疗专业人员了解更多。 1. 遗传学布鲁斯·利普顿（Bruce Lipton）在他的《信仰的生物学》一书中将其完美地总结了出来。他写道，除非您不幸在出生时患有遗传性疾病，例如囊性纤维化，否则遗传不会导致您的不适。如果基因将对身体产生影响，则需要“打开”或表达基因。表观遗传学的最新发现表明，正是我们的环境开启了我们的基因。所谓环境，是指我们所经历的物理，情感和化学压力。…