我们如何评价您的睡眠？
睡眠是一个复杂的过程。 尽管我们确实喜欢睡觉，但我们对睡眠中体内的状况知之甚少。 与普遍的看法相反，我们的大脑和身体在睡眠过程中会关闭，这两个过程都经过几个过程以确保我们为第二天做好准备-从燃烧卡路里到清除神经毒素到记忆巩固，当然还有梦想。 我们白天的效率与前一天晚上的睡眠数量和质量直接相关。 此外，长期保持良好的睡眠状态以继续过健康的生活至关重要。 Dozee的睡眠评分试图通过测量与您的睡眠相关的几个参数来量化您的睡眠功效，这些参数包括睡眠卫生，生理状态和安宁感等。 睡眠卫生 （20分）睡眠卫生主要围绕着我们直接控制的因素-从大约同时睡觉和醒来到良好的睡眠时间。 准时睡眠和起床以及健康的睡眠时间对于获得充实的睡眠很重要，这样您可以醒来时感到神清气爽。 我们所有人都需要不同的睡眠量才能正常工作。 它会随着我们的年龄，生活方式，身体和精神压力而变化。 至少需要6个小时的睡眠才能排出白天在我们体内积累的神经毒素。 据信这些神经毒素的积累可能引起严重的健康问题，例如阿尔茨海默氏病。 我们的身体有一个自然的时钟，它由大脑中松果体分泌的褪黑激素激素控制。 在晚上，褪黑激素水平升高，这使我们感到困倦。 早晨，褪黑激素水平下降，我们醒来时感觉很新鲜。 褪黑激素循环受光控制，尤其是蓝光（在阳光下充足）。 将睡眠时间与身体最容易入睡的时间（褪黑激素水平升高）保持一致，可以使我们的身体快速放松并充分利用身体。…
