压力可能对我们有益

Kelly McGonigal的TED Talk观看次数已超过1000万。 我喜欢她对压力的好处以及我们如何与压力交朋友的观点-当然,这似乎并没有很快。 您可以在此处观看完整的谈话,但这是我的一些总结,以及关于压力在我们的生活中可以发挥的积极作用的其他一些想法。 这种压力通常被称为eustress(与压力相对,而不是困扰)。我经常说,在研究这篇文章时,我只是碰到了这个词。 压力只有在您相信的情况下才会对您的健康有害。 凯利引用了一项研究,该研究发现,高水平的压力使人们遭受过早死亡的机会增加了43%。 我知道,我只是告诉你压力对你有好处! 但是等一下。 这一发现仅适用于“那些认​​为压力会影响他们的健康”并且压力很大的人。 以压力对自己的健康没有负面影响,但压力仍然很大的参与者,最不可能早死。 其机制尚不完全清楚。 相信压力是生活中自然而有用的部分,可能会导致您想出应对压力的好方法,在需要时寻求帮助,将压力事件视为挑战,而不是不惜一切代价避免压力。 凯利还详细介绍了所谓的压力荷尔蒙对我们的大脑和心脏的强化作用。 无论哪种方式,改变视角并看到一些压力都会产生积极的作用,这可以改变对您的影响。 压力悖论说幸福的生活包括压力。 简而言之,这就是压力悖论:压力始终是幸福生活的一部分,这意味着完全没有压力的生活不能成为幸福的生活。…

按摩疗法如何帮助您?

您梦ing以求地无痛苦,无压力,生活更美好。 但是按摩疗法有什么帮助? 按摩疗法已被用作一种保健方法,已有数千年的历史了,因此,它显然可以帮助我们更好地生活! 以下是按摩疗法可帮助您过上更加愉悦和轻松的生活的一些原因! 在您的疼痛管理计划中,定期按摩是非常有益的,可以减轻疼痛,改善睡眠并有助于减轻和治愈慢性疼痛。 慢性疼痛,无论与受伤,疾病或生活方式有关,都使人虚弱无力。 每年约有六分之一的澳大利亚人经历背痛,这是澳大利亚最大的背痛之一。 背痛可能是由错误移动到椎间盘问题和骨关节炎引起的各种肌肉疲劳引起的。 按摩已被证明可以解决多种原因的背痛,并且可以帮助您再次摆脱痛苦。 从被告知要小时候坐直到坐在办公桌前坐着太久的疼痛,姿势在我们的生活中起着重要的作用,但是按摩如何帮助改善姿势,并帮助您摆脱痛苦? 与姿势规范不同会导致许多问题,包括背部,颈部和肩部疼痛,肌肉使用效率低下的疲劳和头痛。 长时间的不良姿势可能会导致肌肉紧绷,短小或虚弱以及受抑制的肌肉失衡。 发生这种情况的原因是,当您保持相同姿势时,一些肌肉会变得过度劳累和紧张,而相反的肌肉会变得受阻和虚弱。 过一会儿感觉正常。 针对改善姿势问题的按摩治疗计划将包括放松紧绷和过度活动的肌肉,同时增强不活动和虚弱的肌肉。 在家庭锻炼和伸展运动中使用定期按摩可以帮助改善甚至消除不良姿势及其所引起的疼痛。 无论是工作压力,财务压力还是健康问题,在过去5年中,我们35%的人都经历过某种形式的困境。 压力会导致甚至导致许多健康问题,包括免疫系统减弱,心脏病发作和血压升高的风险,但是按摩如何帮助呢?…

有哪些技巧可以克服运动员的压力?

作为中学后教育的学生,您将面临许多压力,即学校工作,人际关系,朋友,家庭等等。 但是,如果一个人是大学的高校运动员,那么这些压力源会被放大,并且更多的压力源会添加到您的生活中。 这些压力包括练习,比赛,举重,教练等。这些压力因素会影响您在各自的运动中的表现,在教室中的表现或在大学中发展的关系最终成败的方式。 但是,如果他们能够应对这些压力,这些是人们可以克服的事情,可以在生活的所有这些方面取得成功并蒸蒸日上。 当您初次体验这些压力源时,可能会尝试庇护自己,尝试自己一次处理所有这些压力。 但是,这不是处理压力源的理想选择。 在教室和运动中必须表现出色的同时,庇护自己也给生活中的一切施加了巨大的压力。 这种压力,就是为什么我认为作为大专运动员,应对压力的最佳方法是做以下事情:预测可能会导致您在大学中造成压力的原因,计划何时可能出现强烈压力并形成坚强的核心您可以依靠这些朋友减轻肩膀负担的朋友。 一旦能够通过查看具有许多到期日和义务的日期来确定极端压力的时间,就应该尽可能地利用议程计划这些时间。 在我以前的一篇博客中,我提到了议程是大学运动员可以利用的最重要工具。 总而言之,人们可以从物理上计划这些极端压力的时间,并相应地预算其时间,以限制压力的大小。 如果一个人有一个应对极端压力的计划,那感觉就不那么令人沮丧了。 这一切都可以做到,计划不仅可以让他们预算自己的时间来完成所需的工作,还可以计划他们的停机时间,以便他们知道什么时候可以休息和放松。 但是,如果遇到他们无法计划的压力源,那么有一群核心的朋友和家人可以为您度过难关提供帮助,这一点很重要。 牢固的朋友核心的重要性 最后,承受一切的重担,或者如果您有无法预料的压力,在这段时期内,您的朋友将为您提供帮助。 不可预知的压力源的一些例子是因激情,成绩不佳或分手而使您无法工作的伤害。 所有这些都可以立即将世界的重担掉落在您的肩膀上。…