什么是适应原,它们如何与压力作斗争?

已显示以下适应原可以调节人体中产生激素的腺体的压力并协调杏仁核: 南非醉茄已显示出可通过积极调节垂体产生的激素(例如TSH,CRH和ACTH)作用于垂体。 那些患有甲状腺功能低下和甲状腺功能亢进症的人可能会定期摄入阿什瓦甘达而立即受益。 红景天已被证明直接影响杏仁核,杏仁核是决定我们是否应对压力做出反应还是应对压力的边缘系统的一部分。 红景天已被证明可以调节皮质醇,肾上腺素,ACTH和CRH激素的水平。 红景天通过调节杏仁核对压力的反应来降低我们的压力反应。 红景天与杏仁核相互作用,以防止不必要的信号传递到下丘脑,从而使CRH的分泌正常化。 正常的CRH水平可防止垂体内ACTH的产生激增。 当CRH和ACTH正常时,皮质醇释放正常-不管我们每天面临的外部因素如何。 Eleuthero含有eleutherosides,它们直接作用于肾上腺,据说可以增强肾上腺并使它们进入平衡状态。 已显示亚洲人参/人参通过性激素通过增加促性腺激素的分泌而作用于下丘脑,卵巢和睾丸。 人参还通过稳定血糖水平,作用于肾上腺,免疫系统,大脑以及肝脏和胰腺。 西洋参及其亚洲表亲都含有人参皂甙,这些人参皂甙仅在这两种人参中才发现。 尽管亚洲人参似乎刺激男孩,但西洋参似乎对身体产生放松作用。 欧亚甘草已经在中药中使用了很长时间。 甘草中的一种称为甘草酸的化合物已被证明可以帮助人体更有效地利用压力荷尔蒙。 欧亚甘草已被用于治疗炎症和逆转自身免疫疾病。 黄芪已被证明可以增加免疫系统的智力,增加端粒的长度并减缓衰老,同时使身心恢复活力。…

减轻您不知道的压力的一种方法

充足的休息和睡眠,休息一下,锻炼,与亲人在一起甚至是冥想都是减轻我们大多数人从快节奏的现代生活方式中感受到的压力的好方法。 但是,还有很多人想念的另一个重要方面就是照顾自己的心理健康。 您的大脑与消化系统之间有着紧密的联系。 这就是为什么当您感到紧张时,您会感到肚子里有蝴蝶,或者在听到坏消息时会感到胆怯。 出于同样的原因,压力会导致消化不良和胃灼热。 实际上,您的肠道是体内第一个经受压力破坏作用的地方。 您的大脑不仅会影响您的肠道-它也会以其他方式起作用。 大脑和肠道之间的神经高速公路使信息可以双向传播。 这意味着,如果肠道中充满了有害细菌,这会限制“感觉良好”的神经递质(如5-羟色胺和多巴胺)的产生,您将更有可能出现压力,焦虑,沮丧,愤怒和缺乏动力。 所有这些意味着使微生物组保持最佳状态对您的心理健康至关重要。 不断感到压力会进一步破坏肠道健康,并最终导致疾病。 2013年的一项研究发现,压力会增加肠道通透性并导致炎症性肠病。 对于那些面临压力事件(例如,亲人的死亡,离婚或失业)以很快发展为自身免疫性疾病(例如类风湿性关节炎)的人来说,这种情况也不罕见。 如果您经常感到不知所措,那么看看肠道的健康状况以及其他更常见的缓解压力的想法,可能会帮助您预防与压力有关的疾病。 但是,这并不总是那么容易,因为肠道中的细菌实际上会影响您选择吃的食物的类型。 如果主要细菌依靠脂肪或糖生长,您可能会发现自己渴望吃垃圾食品和其他有助于喂食该特定细菌的食物,进而使您感到压力和不适。 所有这些意味着,您不应该指望一夜之间发生变化,而是迈出一小步,然后再迈出下一步–用对您的健康有益的细菌替代有害细菌。 也许开始吃酸奶作为早餐,或者在晚餐前喝一些Kraut果汁。…

处理我们日常生活中的恐惧,压力,倦怠和沮丧-第一部分

不幸的是(或不是?)我们不是天生的专家-我们正在学习如何在旅途中做到这一点,我们一直在探索如何最好地做到这一点,并允许我们在不同程度上塑造成成年人经验和周围的人。 好消息是,没有人是天生的过着长大的生活的专家,但坏处是,除了……我们之外,没有人可以为我们做到这一点。 但是,随着我们的成长,成为父母或与大学打交道,然后再从事一份真正的工作,学习并面对新的责任,这绝非易事。 除了学习之外,我们还需要做出决定,冒险,假设Thig会锻炼,失败,悲惨地失败,感到不知所措等等-同时仍要面对责任,截止日期,考试,老板或……我们自己的孩子,他们100%依赖我们。 学习成为成年人并不容易,恐惧,压力,倦怠甚至沮丧等感觉都是正常的。 我们都有自己的方式来应对生活中的挑战,我相信我们需要给予自己像我们所做的那样的感觉。 我对本博客文章的想法是,围绕这些感觉,尽早发现它们,并按原样处理。 有简单的方法可以自己克服恐惧,压力,倦怠甚至沮丧。 如果您自己不能自行处理,请随时向治疗师寻求专家意见-这是完全正常的。 我写的东西不是我的发现,而是我在Mircea Miclea的“情商”课程中学到的东西。 我对他的了解和所作所为感到非常钦佩,而课程绝对精彩。 它帮助我打开了很多东西的眼睛。 下面的内容是通过我自己的解释过滤出来的他的教导-因为任何人对他周围的事物都有自己的解释。 步骤1:确定自己的恐惧,压力,倦怠或沮丧情绪 有时,我们容易发现自己害怕某件事或在工作中感到压力大,甚至疲倦或沮丧。 如果您已经确定自己正在经历其中一种感觉,则可以立即着手处理这些情绪。 如果您不确定自己实际上是在砍伐什么—您只是觉得自己不行,而且不一定是实际的事情,那么下面的几行可能会有所帮助。…

关于定义时刻

该文章首次发表在《比尔肯特新闻》上。 “我们每个人都有决定性的时刻。 它们就像是开卷考试,但直到结束,我们才知道已经接受了检查。” —约翰·贝弗(John Bevere) 我们每个人都有定义性的事件,这些事件会改变我们的生活轨迹并影响我们的身份。 又或者,由于我们的生活比我们创造的人物的戏剧性要少得多,它是否可能不仅塑造了一个人物,而且塑造了一系列事件。 然后,在我们的余生中,这些形状就逐渐定义了我们。 在童年时期严重缺乏某种东西的人长大后就迷恋成年。 这种缺乏的感觉决定了他们的生活; 他们不断地衡量自己和他们的成就,以了解他们离实现这一愿望对象有多近。 (另一方面,您小时候得到的任何祝福都会被带到身边,毫无疑问地接受,对他们的存在毫不感激。) 对于故事中的角色,很容易定义一个将他们的生活分成两个清晰部分的时刻。 我们可以衡量一个决定性的时刻如何改变他们的生活,以及它如何影响他们的生活和所做的一切。 我们可以推测,如果没有这个决定性时刻的存在,他们的生活将会有多么不同。 对于哈利·波特来说,正是他父母的死亡方式决定了他一生的道路。 对于来自“沙丘”的保罗·阿特雷德斯(Paul Atreides)来说,正是他的家人搬到了阿拉基斯(Arrakis)行星上,这才改变了他的世界。…