在大学里管理压力-为什么这么难?

在班级,人际关系,金钱以及身心健康之间,大学生有很多事情要做。 学费是有史以来最高的,而就业率很低,难怪大学里的年轻人为了最终找到工作而在学校里承受着很大的压力,无论他们的生活如何。 过渡到大学后,您将有责任自己处理压力,而离开家中有父母可以像以前一样帮助您。 克服过去的压力情况主要影响您如何应对当前的压力源。 在应对压力方面,具有较强的韧性的大学学习非常有益。[PM1] 过去克服压力会使您感觉不到压力,并且能够积极应对压力。 对于学生来说,在全新的环境中很难应付压力,他们不必为了适应当前的压力而安慰自己的过去。 有从过去的挣扎中恢复过来的经验,可以更轻松地积极应对当前的压力局势。 大学紧缩 这种理论认为,大学生承受着很大的压力,很难管理。 这与他们过去处理压力大的生活经历有关,并描述了学生应对压力的个人韧性。 上过大学的学生应对过不断变化的学校,拥有更轻松的时间,他们感觉到上大学的压力和被置于新环境中并被新人们包围的感觉比没有过这种生活经历的学生更容易变化。 积极应对 儿童和青少年精神病护士协会的Mahmoud表示,“特定的社会支持资源(如宗教参与)的存在,可能会提高学生的生活满意度,并减少他们对压力源的负面看法”。 这表明改变您的正常环境会影响压力。 无法像您在大学时一样拥有正常资源的访问权限,因此很难积极应对压力。 有些人会积极应对压力源,而另一些人则选择避免压力大的情况。 圣约翰大学教育专业与咨询学系的李明慧表示:“积极的警察寻求支持以改变压力源的性质或他们对压力源的思考方式”和“避免压力源的人倾向于参与实质性活动滥用或拥有精神状态,例如退缩,以防止他们直接面对压力源。”…

在2019年寻求帮助并将您的心理健康放在首位

无论您处于人生的哪个阶段或年龄,您的心理健康都是决定您生活质量的重要因素。 您的心理越强壮,越健康,您将能够做出更好的决定,在人际关系中感觉和积极行动,应对个人挑战,并在工作中蒸蒸日上。 而不良的心理健康可能会在您的生活的各个方面带来持久的负面影响。 我们的心理健康受到生物学(基因,大脑化学,家族史等),环境(压力,毒性关系等)和生活经历(创伤和虐待)因素的影响。 在许多情况下,我们的心理健康问题是由这些因素共同引起的,因此需要采用多种策略来找到可行的解决方案。 每个人的心理健康问题都是独特的,需要高度个性化的康复方法。 但是,可以采用某些通用策略来确保有效恢复- 寻找可以帮助您克服疾病的长期治疗方法-长期治疗方法旨在找到适合您的永久解决方案。 这些解决方案通常是通过与您的医生和顾问一起制定药物治疗方案,行为疗法和支持系统来找到的。 与您的顾问和支持小组定期举行会议是长期策略的一个很好的例子。 制定管理策略以应对每天的触发因素和挑战 -即使在处理精神健康问题时,并不是每个人都能负担得起停下来的生活。 鉴于这一现实,支持管理触发器并帮助使生活井然有序的实用策略变得非常重要。 养成瑜伽或冥想习惯以对抗工作场所压力就是一个很好的例子。 预防或最大程度地减少精神健康风险 -该策略对于了解潜在的诱因并尽早解决以提高治疗效果非常重要。 注意营养和身体健康是该策略的关键组成部分。 此外,如果您要处理特别紧张的工作环境或关系,还可以与专业人员定期进行互动。…

您可能正在寻找的健康胜地

另一个假期过去了,希望对我们许多人来说是个好时机。 但是像大多数假期一样(除了我们可能独自度过的假期),我们很高兴与家人和朋友共度时光,有很多活动使我们非常忙碌,但我们专注于除了自己以外的所有事情。 您是否想过一年中要花费多少时间(除了每天冥想10至20分钟),才能对自己进行一次深入的思考? 通常,此过程比每周仅几个小时要花更长的时间,老实说,很多人甚至不会尝试。 在漫长的工作时间之间,到周末充满活动,和/或在辛苦的一周后只是休息和恢复之间,毫不奇怪的是,没有多少时间可以进行优质的内省。 除非您独自旅行或打算去疗养院,医疗水疗中心或任何您希望作为健康与福祉的茧,否则,希望我们在下一个假期能赶上这一梦想通常是一种幻想。 尽管我喜欢这些地方,但我一直很难选择一个地方-我非常苛刻。 在患者提出许多问题之后-我应该去哪里休养? —我已经决定,永远不要比自己做得到更好的服务! 这就是为什么我要设计自己梦dream以求却从未真正发现过的健康疗养院的原因(我敢肯定很少有人发现我,但是时间已经到了!)。 您的个人健康休息时间如下所示: 1 / 游牧民族–每2个月,撤退将在另一个地点进行–可能在罗马尼亚的山区,伊比沙岛阳光明媚,安静的地方或欧洲某些首都的五星级酒店 2 / 面向目标-您可以在以下6个目标中进行选择: 🙏不再压力…