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明尼苏达大学教育与人类发展学院（CEHD）专注于…

明尼苏达大学教育与人类发展学院（CEHD）致力于通过研究解决复杂问题的研究解决方案，致力于改善儿童，家庭和社区的生活。这些解决方案来自我们最聪明的头脑，以及来自八个部门和25个研究中心和研究所数十年的实际经验。人体运动学学院院长兼教授贝丝·刘易斯（Beth Lewis）为我们带来了这篇文章。坚持定期锻炼计划的四个基于研究的提示当我还是一名研究生时，我努力地参加了定期锻炼计划。我想每周锻炼五天，但发现我一周要锻炼四天，第二天要锻炼三天，第二周要锻炼两天。这令人沮丧，所以我做了一个新年的决议，并开始在每天锻炼的日子里放星星。结果？在过去的20年中，我每周锻炼五天，每周锻炼一次。新年的决议取得了成功，我对过去失败后为何能够继续前进感到兴趣。在明尼苏达大学CEHD运动科学学院，我研究了许多运动干预措施，并研究了有助于维持一个定期运动计划的人成功（或失败）的因素。这里有四个思考运动的一般原则，可以帮助您保持锻炼的决心。 1.专注于定期运动的日常益处。定期运动有很多健康益处。降低中风，癌症和心血管疾病的风险只是开始运动计划的部分潜在吸引力。但是我在研究中发现，专注于那些长期的大目标并不是激励人们当天锻炼的有效方法。…

冬季养生

今年冬天，请与我们的内部健康专家Sally保持身体健康！在旅途中保持健康可能很棘手，尤其是当您是为blow LTD工作的Super Active专业人士时。在总部，我们热衷于让您保持健康，并确保您从所有精彩的预订中获得最大收益。这里有一些快速的提示和技巧，以确保您是纽约市超级健康的发型师！身体保持精力充沛，吸引您的打击LTD客户多种维生素对于想要改善健康状况的人来说是一个很好的全能者。我会推荐比奥格兰（Bioglan）的Woman’s Multi-Vitamin。这些可咀嚼的软糖富含关键的维生素和矿物质，可帮助您保持低压力状态，高免疫力，并通过所有这些额外的B型维生素增加能量补充！紫锥菊是您冬季药品柜中的另一个必备品。该花起源于雏菊家族，是一种天然的免疫促进剂。避免咳嗽和打喷嚏，并在感冒和流感的最初征兆上服用紫锥菊胶囊。钙和镁补充剂可以减少冬天对骨骼和关节的严峻影响。在城市中旅行要花费数小时，这会使您的脚感到酸痛和肿胀。钙和镁疗法可帮助保护骨骼和韧带免于磨损，有助于促进血液循环。…

忘记疾病……让我们探索健康的原因

如何进行生活方式实验

卡住的感觉绝对是最糟糕的-您知道您对当前的情况确实不满意，但也可能不知道从哪里开始陷入困境。有了数百万种“解决方案”，就可以买到很多东西，可以尝试的饮食以及快速解决问题的方法。在过去的几年中，我测试了数十种生活方式实验，以了解这种变化将如何影响我和艾米的生活。实际上，您可以将我们这轮整理和缩小规模称为几项生活方式实验，这些实验导致了该网站的最终启动，并在随后的几年中极大地改变了人们的生活。那么，听起来很有趣吗？让我们开始吧。生活方式实验就像科学实验一样，但是您不是在科学而是在尝试改变生活方式，以了解它可能如何改善（或恶化）您的情况。得出结论后，您可以选择是否继续这种生活方式的改变。生活方式：一个人或一个人的生活方式。实验：为发现，检验假设或证明已知事实而采取的科学程序。在这篇文章中，我将引导您完成成功进行生活方式实验所需的所有知识，并分享一些尝试的实验思路。在文章的最后，我将分享我在过去几年中尝试过的一些最成功的生活方式实验。生活方式实验的类型尽管有无限的生活方式实验可以尝试，但它们往往属于少数几类。为了快速解释和演示每种类型，我将以喝咖啡为例。喝咖啡的一种生活方式实验可能是以下任何一项： 1 /添加…

宿醉锻炼

使您的一天回到正轨的4个步骤您昨晚外出，现在可以休息一天。你躺在床上，绝望了。您本周每天锻炼身体并饮食良好。您是在告诉自己，呆滞会证明今天已经起飞，您已经赢得了。现在就来，起床，将毒素排除在系统之外，并让自己掌控其余的一天。通过这种锻炼，您可以保持心律，汗水和努力工作。这并不是一件容易的事，但是到最后，您会感觉很棒，并且与今天早上第一次睁开眼睛时相比，所有这些拍摄都不会让人感到遗憾。步骤1 楚格水宿醉只是您的身体对脱水的反应。保持一瓶水在身边，醒来时突突16盎司。这将使您的一天开始正确。第2步坐在桑拿浴室，穿上长袖衬衫出汗7-10分钟。在做有氧运动之前让身体温暖，锻炼冷肌肉是受伤的好方法。此外，我发现桑拿浴室可以放松身心，是为锻炼做好心理准备的好地方。…

您准备好认真对待健康游戏化了吗？

通常，我们未能达到目标的原因不是因为目标没有启发性，而是因为实现目标的道路太难，太耗时，或者我们不知道从哪里开始。目标不是问题，而是目标。问题是实现目标的途径。概述道路是游戏化可以提供帮助的一种方式。这就是我们在“ 为什么不健康”中采用的用户体验方法。通过将目标分解为一系列可管理的步骤并鼓励整个过程中的人们，我们的游戏化解决方案将帮助健康寻求者实现他们的目标。许多游戏化解决方案中的关键问题之一是，它们专注于使参与者实现组织的目标，而不是参与者的目标。在我们的设计为何不健康？，我们的游戏化解决方案将寻求健康者的动机和目标放在首位。我们将它们作为主要设计目标。这种以玩家为中心的设计方法并不直观，但是每个设计决策都着眼于激励玩家并使其成功实现目标。我们正在采取一种结构化的方法，使我们的设计师了解玩家的需求和抱负。然后，我们的解决方案将带来一系列挑战，这些挑战会在情感上吸引玩家，并激励他们实现对他们有意义的健康目标。因此，当人们问我：“您准备好认真对待游戏化以健康了吗？”，我总结一下这样的回答： ·我们的游戏化是要激励参与者实现健康提供者和健康寻求者共同拥有的目标。（这与市场上其他方法不同，在其他方法中，提供者/赞助者为解决方案付费，而患者/参与者免费参与。） ·游戏化的新功能是它使用数字模型将互动和动力扩展到了面对面的互动之外。…

前往养生胜地的最佳去处

健康旅游就是为了在精神上，精神上，身体上和情感上照顾您的身体，以及希望在日常生活中培养正念的目的而旅行。在过去的几年中，健康旅游业发展迅速。根据全球健康研究所所做的一项研究，全球健康经济的规模超过3.6万亿美元，其中包括温泉行业，矿泉，美容和抗衰老领域。虽然抗衰老和美容行业贡献了最多的金额（超过9000亿美元），但健康旅游业也不乏其贡献。在健康旅游上花费了超过5,000亿美元，毫无疑问，全球散布着大量的健康养生胜地。有这么多的选择，可能很难决定最好的去处。根据《前往健康》杂志（Travel to Wellness）的报道，最热门的目的地通常主要集中在自然上-表明大多数人（约51％）最在意。自然之后，选择地点的最大因素是和平与宁静，水疗设施和文化。以下列出了自然，和平与宁静，水疗设施和文化共同构成完美养生之地的前四个位置。因此，如果您考虑以个人健康为中心的假期，无论是身体，精神，情感还是精神上的度假，请务必考虑这五个令人惊叹的地方。夏威夷：夏威夷拥有美丽的海滩，火山山脉和热带风光，因此很容易理解为什么夏威夷是养生天堂。您可以参加许多户外活动-从徒步旅行，浮潜到沿着生动的绿色海岸皮划艇。天气总是很好，当地人热情好客。如果您正在寻找屡获殊荣的水疗中心，那么毛伊岛上的Grand Wailea Resort和他们的Spa…

我讨厌的说法：“直到成功就伪造”

每天，我醒来，在清晨花些时间安静地听我的身体和大脑说些什么。我感觉如何？我的心情怎么样有没有黑影shadow绕？我的胸口有焦虑吗？我感到哭泣吗？悲观？正？有希望吗？累？精力充沛？我的大脑敏锐还是有雾？这将是什么样的一天？我需要打坐吗？步行？伸展？我应该念诵我的晨祷吗？我会用牙线剔牙吗？…

头晕-您可能需要为此坐下

头晕的定义是失去平衡，这可能会影响视力，一个人感觉身体位置的能力或内耳中的受体出现问题。已经确定，大约40％的人会因为一生中的头晕而寻求医疗救助。头晕分为3种基本类别： 1. 眩晕-这基本上是周围环境以有节奏的方式移动的感觉。 2. 晕厥前或头昏眼花 –这是一种使您晕厥或可能停电的感觉。 3. 不平衡-这是一种眨眼，昏昏欲睡或失衡的感觉。眩晕本质上是内耳问题。眩晕的最常见原因是良性位置性眩晕，通常是病毒后现象。其他原因包括美尼尔氏病，听神经瘤，多发性硬化症，中风或脑瘤。一些药物也可能引起眩晕。晕厥前是由于流向大脑，尤其是穿过颈后到脑后的动脉的血流减少。这可能是由于所谓的椎骨系统痉挛以及某些颈椎疾病，通常是骨关节炎。许多不同的心脏问题也可能导致这种现象，包括心律失常，心力衰竭，瓣膜异常和非常常见的血管迷走性晕厥。在这种情况下，还需要排除严重的脱水和失血。…

我丢了86磅，学到了一些东西

18个月前，我从一家杂志编辑那里得到了一个作业：看看那些“坐着就是新吸烟”的文章，看看它们是否有道理。因此，我阅读了研究报告，采访了一些医生，然后钻研了科学。当我阅读有关肥胖，坐姿，癌症和死亡的所有材料时，我发现自己重293磅，工作需要整天坐着，打字。它像一堆砖块一样“出现”在我的胸口，以致窒息而死。我必须做点什么。所以我做了几次我以前做过的事情。我参加了体育馆。但是这次我要求雇用私人教练。当第一天Izzy Barth Fromm坐在我对面时，她问我的目标是什么。当我告诉她“减肥”和“感觉更好”时，她建议这些目标还不够具体。她问：“您想让什么感觉更好呢？”所以我说：“我想放到飞机座椅上。”我讨厌飞机座椅。我讨厌溢出。我讨厌与邻居擦肘，试图使自己变小，紧握。她点点头，我们开始工作。起初，这真的很难。后来，这真的很有趣。…