明尼苏达大学教育与人类发展学院(CEHD)专注于…

明尼苏达大学教育与人类发展学院(CEHD)致力于通过研究解决复杂问题的研究解决方案,致力于改善儿童,家庭和社区的生活。 这些解决方案来自我们最聪明的头脑,以及来自八个部门和25个研究中心和研究所数十年的实际经验。 人体运动学学院院长兼教授贝丝·刘易斯(Beth Lewis) 为我们带来了这篇文章。 坚持定期锻炼计划的四个基于研究的提示 当我还是一名研究生时,我努力地参加了定期锻炼计划。 我想每周锻炼五天,但发现我一周要锻炼四天,第二天要锻炼三天,第二周要锻炼两天。 这令人沮丧,所以我做了一个新年的决议,并开始在每天锻炼的日子里放星星。 结果? 在过去的20年中,我每周锻炼五天,每周锻炼一次。 新年的决议取得了成功,我对过去失败后为何能够继续前进感到兴趣。 在明尼苏达大学CEHD运动科学学院,我研究了许多运动干预措施,并研究了有助于维持一个定期运动计划的人成功(或失败)的因素。 这里有四个思考运动的一般原则,可以帮助您保持锻炼的决心。 1.专注于定期运动的日常益处。 定期运动有很多健康益处。 降低中风,癌症和心血管疾病的风险只是开始运动计划的部分潜在吸引力。 但是我在研究中发现,专注于那些长期的大目标并不是激励人们当天锻炼的有效方法。…

如何进行生活方式实验

卡住的感觉绝对是最糟糕的-您知道您对当前的情况确实不满意,但也可能不知道从哪里开始陷入困境。 有了数百万种“解决方案”,就可以买到很多东西,可以尝试的饮食以及快速解决问题的方法。 在过去的几年中,我测试了数十种生活方式实验,以了解这种变化将如何影响我和艾米的生活。 实际上,您可以将我们这轮整理和缩小规模称为几项生活方式实验,这些实验导致了该网站的最终启动,并在随后的几年中极大地改变了人们的生活。 那么,听起来很有趣吗? 让我们开始吧。 生活方式实验就像科学实验一样,但是您不是在科学而是在尝试改变生活方式,以了解它可能如何改善(或恶化)您的情况。 得出结论后,您可以选择是否继续这种生活方式的改变。 生活方式:一个人或一个人的生活方式。 实验:为发现,检验假设或证明已知事实而采取的科学程序。 在这篇文章中,我将引导您完成成功进行生活方式实验所需的所有知识,并分享一些尝试的实验思路。 在文章的最后,我将分享我在过去几年中尝试过的一些最成功的生活方式实验。 生活方式实验的类型 尽管有无限的生活方式实验可以尝试,但它们往往属于少数几类。 为了快速解释和演示每种类型,我将以喝咖啡为例。 喝咖啡的一种生活方式实验可能是以下任何一项: 1 /添加…

您准备好认真对待健康游戏化了吗?

通常,我们未能达到目标的原因不是因为目标没有启发性,而是因为实现目标的道路太难,太耗时,或者我们不知道从哪里开始。 目标不是问题,而是目标。 问题是实现目标的途径。 概述道路是游戏化可以提供帮助的一种方式。 这就是我们在“ 为什么不健康”中采用的用户体验方法。 通过将目标分解为一系列可管理的步骤并鼓励整个过程中的人们,我们的游戏化解决方案将帮助健康寻求者实现他们的目标。 许多游戏化解决方案中的关键问题之一是,它们专注于使参与者实现组织的目标,而不是参与者的目标。 在我们的设计为何不健康? ,我们的游戏化解决方案将寻求健康者的动机和目标放在首位。 我们将它们作为主要设计目标。 这种以玩家为中心的设计方法并不直观,但是每个设计决策都着眼于激励玩家并使其成功实现目标。 我们正在采取一种结构化的方法,使我们的设计师了解玩家的需求和抱负。 然后,我们的解决方案将带来一系列挑战,这些挑战会在情感上吸引玩家,并激励他们实现对他们有意义的健康目标。 因此,当人们问我:“您准备好认真对待游戏化以健康了吗?”,我总结一下这样的回答: ·我们的游戏化是要激励参与者实现健康提供者和健康寻求者共同拥有的目标。 (这与市场上其他方法不同,在其他方法中,提供者/赞助者为解决方案付费,而患者/参与者免费参与。) ·游戏化的新功能是它使用数字模型将互动和动力扩展到了面对面的互动之外。…

前往养生胜地的最佳去处

健康旅游就是为了在精神上,精神上,身体上和情感上照顾您的身体,以及希望在日常生活中培养正念的目的而旅行。 在过去的几年中,健康旅游业发展迅速。 根据全球健康研究所所做的一项研究,全球健康经济的规模超过3.6万亿美元,其中包括温泉行业,矿泉,美容和抗衰老领域。 虽然抗衰老和美容行业贡献了最多的金额(超过9000亿美元),但健康旅游业也不乏其贡献。 在健康旅游上花费了超过5,000亿美元,毫无疑问,全球散布着大量的健康养生胜地。 有这么多的选择,可能很难决定最好的去处。 根据《前往健康》杂志(Travel to Wellness)的报道,最热门的目的地通常主要集中在自然上-表明大多数人(约51%)最在意。 自然之后,选择地点的最大因素是和平与宁静,水疗设施和文化。 以下列出了自然,和平与宁静,水疗设施和文化共同构成完美养生之地的前四个位置。 因此,如果您考虑以个人健康为中心的假期,无论是身体,精神,情感还是精神上的度假,请务必考虑这五个令人惊叹的地方。 夏威夷:夏威夷拥有美丽的海滩,火山山脉和热带风光,因此很容易理解为什么夏威夷是养生天堂。 您可以参加许多户外活动-从徒步旅行,浮潜到沿着生动的绿色海岸皮划艇。 天气总是很好,当地人热情好客。 如果您正在寻找屡获殊荣的水疗中心,那么毛伊岛上的Grand Wailea Resort和他们的Spa…